經濟在發展、科技在進步，可我們的壓力卻越來越大、幸福感越來越低！
近幾年，抑鬱症一詞總是伴隨著新聞刷著一波波存在感，我們也常常聽到「喪」這個字，網絡上也出現各種情感「樹洞」，引起一大波人吐槽、宣洩心中的苦悶。
心情壓抑怎麼辦
很多人出現易暴躁、焦慮、悲觀、失去價值感等負面情緒，這些看似「心情不好」的表現可能就是輕度抑鬱症，我們卻常常將之與慢性疲勞混淆，如果不加以甄別和防治，後期發展為重度抑鬱症就會導致自殺等嚴重後果。
輕度抑鬱有哪些症狀？如果你發現自己或者身邊的人有以下幾種表現，很有可能就是輕度抑鬱症：
1、失眠、便秘、疼痛等表現
常常出現無理由的腰背疼痛、四肢疼痛等，還會肚子脹，拉肚子，不想吃東西，胃部不舒服，甚至會有嚴重失眠、胸口發悶、體重減輕、便秘等表現。
2、悲觀、焦慮、不愛交流等情緒
總是覺得不快樂，生活太辛苦。正常人或許也有這種情況，但是對於輕度抑鬱症患者，這種不良的情緒長期存在，患者們還有不願意跟別人交流、缺乏自信、容易悲觀、情緒焦慮的表現。
3、意志行為變化
為什麼會抑鬱
對任何事物都失去興趣，缺乏進取精神，也缺乏主動性，每天就像混日子一樣，過一天是一天，，還伴隨有記憶力減退、注意力不能集中、思維反應變慢等變現。
4、失去價值感
總是會毫無理由的感到委屈、唉聲嘆氣，還會動不動就哭，毫無理由的哭，有時候還有輕生的想法，覺得自己對家庭，對社會沒有任何貢獻和價值感。
以上這些表現，如果持續時間超過兩周還沒有得到緩解，極有可能為輕度抑鬱症，那麼，就需要進行自我調節了。
憂鬱症是怎麼引起的？輕度抑鬱症表面上看屬於精神類疾病，實際上是由腸道菌群失調引起，不管是外界因素、環境因素還是年齡因素，最終都會導致患者腸道菌群失調，從而導致抑鬱症的發生。
腸道微生物的改變會通過腸-腦軸影響到大腦的正常工作，引起壓力、焦慮或抑鬱，所以「壞情緒來自於腸道的壞細菌」。
因此，輕度抑鬱症完全可以通過補充腸道益生菌得到有效緩解，通過益生菌粉可以調節腸道微生態，其中的核心菌株植物乳桿菌KLpl-5在中國微生物菌種保藏中心進行保藏，有獨立的菌株號，精選優質活菌刺激分泌血清素和GABA等情緒調節因子，減少壓力激素，改善睡眠，將輕度抑鬱症扼殺在萌芽狀態，讓患者重拾健康快樂！
當然，除了補充益生菌，抑鬱症患者也要在飲食上進行調節，有些食物還能改善我們的心情，緩解焦慮情緒，下期，小暢就為您盤點適合抑鬱症患者的幾大「食療方」！