現在很多上班族一天的工作都離不開電腦，而我們整天面對這種電子顯示屏會產生視覺疲勞，加之長時間久坐沒有運動，就會使自己氣血不暢，感到疲勞。
而很多人在面對這種長期疲勞的情況時，簡單地認為自己只要找個時間補一補覺，休息一下身體就能緩過來，也並不當成什麼大事，久而久之這種錯誤的觀點便會為身體埋下隱患。
當我們的身體因為長期疲勞出現這三種情況時，那我們就得注意了！
一、記憶力減退，神經衰弱
長期疲勞會使我們用腦過度、腦供血不足，導致我們的大腦也長期處於疲勞狀態，所以會出現反應遲鈍、記憶力減退的現象，如不及時改正，還可能有神經衰弱、小腦萎縮的風險。
二、影響生育能力
男性朋友長期處於身體疲勞的狀態會使體內的雄性激素代謝紊亂，器官功能下降，從而導致精子的數量和質量下降，影響男生的生殖健康和生活狀態。
三、免疫力下降
勞累過度，容易導致人體免疫力低下、內分泌紊亂，長期疲勞則會讓人一直處於亞健康狀態，進而引起實質性疾病，如高血壓，心臟病，肺部感染，肝腎功能衰竭等。
長期疲勞對我們的日常生活有各種各樣的影響，因此我們一定要積極預防，避免出現長期疲勞的情況。
一、養成合理作息的好習慣，在工作和學習一段時間之後，可以休息一下再繼續，使自己的眼睛和大腦能夠有效的放鬆，不至於出現過度勞累的情況。另外我們也要杜絕熬夜等打亂生物鐘的惡習，保證每天都有充足的休息時間。
二、在平時的生活中儘量保持平穩、不急躁的心態，因為人在煩悶、急躁的情緒下會影響工作和學習的效率，導致自己做同樣的一件事情會付出更多的時間和精力，進而使我們的身體快速疲勞。因此我們的負面情緒一定要及時排遣，儘量讓自己保持一個愉悅輕鬆的心情。
三、調整飲食結構，在食物的選擇上，儘量多吃穀類、薯類、肉、魚、蛋類、豆製品、蔬菜和水果等富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，不挑食不偏食，使身體所需的各類營養素都能得到補充。
四、適量地增加運動，很多辦公族一放假就足不出戶，在床上一躺就是一整天，長期這樣下去會導致我們的免疫力下降，上班之後就會更容易產生疲勞感。
因此我們周末休息的時候應該保持一定程度的鍛鍊，例如慢跑，跳繩、遊泳等運動都是不錯的選擇。
當我們的身體出現長期疲勞之後，不要只當作一件小事看待，不要覺得休息休息或者吃點好的身體就會好了，我們一定要對長期疲勞給身體造成的危害有足夠的認識，及時作出預防措施和補救措施，避免給自己的身體帶來更大的傷害，如果情況嚴重，那就需要及時到醫院去就診，在醫師的幫助下積極配合治療。