在武俠小說，或者氣功導引中，我們都會接觸到「丹田」一詞。意守丹田，氣沉丹田等等。那麼丹田到底是什麼呢?在什麼位置呢?丹田最先為道教所用，稱人體有三丹田：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。我們這裡要討論的是中醫學中的丹田，也就是下丹田。氣海穴。
本穴氣海的字面意思可以理解為元氣的海洋，另外一個名字——丹田。愛看武俠小說的朋友一定不陌生，金庸先生在他的不少武俠小說中都描述過它，那些武功大成者每每丹田之氣湧動，力量忽如排山倒海般而出的情景著實讓人震撼。古代醫家對氣海穴的作用也是十分重視的，認為丹田之氣由精產生，氣又牛神，神義統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰，丹田(氣海)內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。
氣海穴在我們的下腹部，身體前正中線上，肚臍眼直下1.5寸處。取穴的時候，把中指和食指併攏，放在肚臍眼下緣，往直下量取兩橫指，該處就是氣海穴。氣海穴位於兩者之間，是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用，凡固氣海穴位於兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，真氣生發之處，更是人體生命動力之源泉。
凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性「牛氣之海」，也就是說它是精力的源泉。因此「氣海」充實，則百病可治，永葆強壯。
有一句俗語叫「氣海一穴暖全身」，很形象地說明了氣海穴的保健養生作用。刺激它對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏，帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風、脫肛都有很好的防治作用，中老年人為生氣之海，故名氣海。具有調氣機、益元氣、補腎虛、固精血的作用，故為養生長壽之保健要穴。
位置
在腹中線上，臍下1.5寸處。
防治作用
腹痛、腹瀉、便秘、遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、經閉、虛脫等。
操作
1、灸法
古代多用艾炷直接灸，常在每年秋冬季連續施灸百壯至三百壯(分數日或十數日灸完此壯數)。
如今我們可以將點燃的「貼貼艾」灸於氣海穴上，每次灸10～20min，灸至皮膚溫熱，每日或隔日，或3日施灸1次，10~15次為1灸程。
2、按摩
指推法、點按、指摩、指揉法。作為養生保健，可左手掌放於右手掌下，掌根緊貼於氣海穴上，逆時針揉50—100次，再換以右手掌緊貼於氣海穴，順時針揉50-100次，揉至有熱感時效佳。
讓元氣充滿丹田，感受生命的力量。聽聞，能在丹田處聚集元氣，可以感覺到生命的奧妙，體會你從未進入過的世界。