藥店賣兩塊錢的維生素C，可以天天的服用嗎？答案是：不可以！也不進行推薦！如果我們身體需要補充維生素C，藥店裡面2塊錢一瓶的藥字號維C，其實和某些動輒幾十上百的「天然維生素C」比起來，確實是非常好的選擇，這真的可以說是「價格便宜量又足」！
一方面的藥字號的維生素C，通常的標誌含量是100mg/片，一片或許就可以達到成年人所需要的日補充量。
而且其含量有比較嚴格的治療標準來進行控制，生產其實都是在經過比較嚴格的藥品GMP認證的生產車間進行的，因此，而其含量和藥品的質量其實都是非常有保障的。
而某些號稱「天然維生素C」的保健類食品，甚至是食品級的維生素C，雖然賣的比較貴，但是含量並沒有任何的保障，產品的質量也很難得到一定的保證，而所謂的天然維生素C，在化學結構以及藥物的補充效果上面，與化學合成的維生素C也並沒有什麼區別。
因此，選擇那些比較貴的，非藥字號的天然維生素C服用的情況，除了多花一點錢，交了「智商稅」以外，沒有任何其他的好處可言的。
維生素C是我們人體之中非常重要的一種維生素，對於維持自身膠原蛋白的合成，保持自身肌膚的美白，抗氧化清除自由基，減緩自身的衰老，保證自身血細胞的健康，促進紅細胞的合成等方面，都有著不可或缺的重要生理性的作用。
維生素C屬於水溶性的維生素，通常可以通過尿液以及汗液等排洩過程，每一天或許都會有一定量的流失，而我們的人體又無法自身合成維生素C，所以，每日可以有意識地去補充維生素C，這就真的顯得尤為重要了。
但是，有個詞叫做「過猶不及」，同樣也適用於營養素類的補充問題，絕大多數的水果以及蔬菜中，都含有維生素C這個營養素，而某些的食材之中。
比如：獼猴桃、橙子以及鮮棗等中更是富含維C，半個番石榴、2個獼猴桃，200ml鮮橙汁中，所含的維生素C，也就足夠100mg 的日補充劑量了。可以通過日常均衡膳食的營養，多吃一些水果蔬菜，身體是不會缺乏維生素C的，因此，通常也就不需要額外服藥來補充維生素C了。
或許有人會說，補充維C的最大劑量不是不可以超過1000mg嗎？每天吃上一片維C，也不會導致超過1000mg劑量吧？
但是實際上，雖然說水溶性的維C每日都會通過尿液排洩一部分之外，但是實際上面維生素C還是一種代謝半衰期比較長的藥物，維生素C的半衰期長達16天左右。
所以，如果每天長期都服用維生素C，而維生素C在自身體內的代謝清除又周期比較的長，長期的累積，或許就會造成自身體內維生素C過量的這一問題，從引發健康類的風險。
總而言之，兩塊錢一瓶的維生素C，和一百多一瓶的維生素C，兩者其實並沒有太大的區別。作為一種維生素，維生素C可以天天的吃，但是如果真的這樣吃，並不一定就會對我們的身體有一定的好處。
除非你真的是出門在外，或者是平時嚴重的偏食，根本就不吃任何的水果蔬菜，才需要用維生素C片來補充自身體內的維生素C。如果平時生活之中一切都比較的正常，也可以吃到新鮮的水果蔬菜，那麼飲食裡面的維生素C也就足夠了，根本就不需要再用吃藥來進行補充了。
當然，如果你食物裡面攝入的量已經比較足夠了，但是還一直通過藥物來進行補充的，那麼身體長時間處在一個高濃度維生素C的這一狀態，如果萬一有一天你不吃了。那麼或許就會出現維生素C的「假不足」，從而出現出血等相關的異常。
所以，一般正常飲食的人，從根本裡面是不需要天天的吃維生素C，食物裡面攝入的基本就已經夠用了。
也不需要通過什麼口服天然類的維生素C來讓自己美白，有那個錢買那種一瓶一百多的保健品，真的不如去給自己買一點水果蔬菜吃一吃！番茄青菜橙子檸檬獼猴桃，裡面維生素C其實都不少，而且更加的好吃！