八段錦案例,4年八段錦好處一大把

2021-02-12 尼魯書院

在泰山之巔站過樁練過八嗎？

雲海間，站定入靜，樁功的境界，心中的格局又是一番升騰。書院的幾個同修已經定了幾個方案，名山大川的修行之旅。

這兩天分享了站樁功的一些神奇效果，

樁偏靜，尼魯書院還有動功，導引功法八段錦。很多人知道八段錦是因為腰間盤突出或者頸椎有問題時，想找個好的調理的方法，那麼就知道了練八可以。

接著呢，又知道了站樁，因為八段錦預備式就是個樁，每個動作呢，都是樁，動起來的樁，所謂動樁是也。

八段錦呢有武八和文八之分，文八或者十二段錦，錦也就是錦緞，用來比喻八段錦如錦緞一般的鍛鍊方式。

十二段錦開篇就是打坐，握固冥心坐，於是你又知道了打坐、靜坐。

總結下來三個內容，都是頂好的修行的方法，站樁、八段錦、打坐。三部分是三個體系，又有著很好的精妙的協調配合的關係。

三者是否都要練呢，如何根據自身的狀況來選擇呢？

咱們日後文章分享，也可以參加本周三、周四在濟南大明湖尼山書院的公益課程。

好了，以上閒聊，下邊給個例子，就是練八4年所收穫的好處，來看看吧：

初識八段錦，是在2011年夏天，因單位搬遷，長期遊泳的事情擱置，而且發現遊泳還存在很多對身體的弊端，過量運動對身體總是不好的，遊泳就是過量的運動，小勞才有益身體健康，比如源遠流長的中國傳統文化中的健身氣功。

從小體弱多病，喘息性氣管炎、過敏性鼻炎等病症一直伴隨，雖隨著年齡的增長有所緩解，但是每到季節變化和勞逸失合、飲食不節或其他西醫所說的過敏源的刺激的時候總會發作，痛苦不堪。

所謂久病體虛，在苦苦尋求西醫無效之際，發現了中國傳統醫學和氣功文化，通過幾年來的堅持，是質的飛越，收穫的健康和一顆平靜的心。

現在時隔四年所有喘息性氣管炎、過敏性鼻炎病症已痊癒，西醫體檢報告中肝功、腎功、血常規不正常數值全部從2013年就恢復正常，2015年甲功也逐漸趨於正常，乳房上的結節消失。

大道至簡！祖國的傳統文化、也就是道家文化把我從死神中拉了回來。

從2011年7月到2014年9月，堅持從作息時間每天晚上10點睡覺到早上6點半起床除經期每天打一遍健身氣功（全是國體版本）立式八段錦或六字訣，不定期睡前泡腳、艾灸，合理的衣食住行。

2014年9月至今，開始習練十二段錦（坐式八段錦），偶爾站樁。

四年來對立式八段錦的感受不同的：

1、早期練一遍就大汗淋漓，而後少量出汗，現今一遍已經是身體微微發熱而已。

2、早期「開弓似射鵰」及「搖頭擺尾去心火」兩式做的時候腳顫抖、站不穩、馬步下不去、動作走形嚴重，現今基本動作到位。

3、早期打一遍就是花架子比動作，而後丹田溫熱，能感覺微微的氣感，現今每一招一式能感到氣感，打起來就好像身體四肢有一層氣霧隨著動作一起走一樣。特別是打到「攥拳怒目增氣力」一式的時候，感覺手腳非常有勁，四肢氣感非常強。

4、早期打的時候雜念叢生啊，現今動作到位不累了，身體有氣感自己會靜下來體會那種氣感，很舒服，自然雜念就少了。

能達到第三點個人覺得是和練習十二段錦（坐式八段錦）、站樁有著密切的關係，從習練這兩個功法開始雖然時間不長，但是身體很多穴位會有時常會不自主跳動，一個點或者一小塊的跳，而且氣感很強，只要意念在下丹田，馬上就溫熱起來，當然女生還是要意守中丹田，不然會發生崩漏現象，前車之鑑啊，切記。

八段錦看似簡簡單單，其實對身體的好處奧妙無窮，世上沒有捷徑，堅持就是從量變走向質變的飛越，堅持一切困難都可克服，等待自己的將是撥開雲霧見陽光的喜悅，收穫的是健康和內心的平靜。

每天打練健身氣功八段錦已經象吃飯睡覺一樣平常，把八段錦看成生活的一部分，它就會回饋給你美好的生活。

我覺得細節方面有以下幾點：

1、多看看國體版的視頻對動作的解說，每一點都是前人的經驗之談，比如說「雙手託天理三焦」裡說了託天的時候力在掌根，那是伸筋拔骨、得氣的經驗啊，反正就是多注意細節，認真練一遍比隨便練兩遍效果強。

2、堅持！堅持！還是堅持！每天練一遍總比一天練3遍隔個一兩天強！切記不要一曝十寒。初期的時候覺得效果不錯，練一段時間的時候自己感覺沒啥進步就不練了的人很多，這個時候不能放棄，一直堅持，每年你都會覺得身體不一樣的！

3、練功是調整身體的一種手段，但是其他衣食住行也要注意，特別是身體有疾病想通過八段錦徹底好的朋友們，最要注意的事情恰恰是生活中最平常不過的事情，那就是——睡覺！古人說「藥補不如食補，食補不如覺補」。

那些每天練八段錦卻晚上超過10:30睡覺甚至12點才睡的人，那真是得不償失，古人講亥時就應該睡了，也就是晚上的9-11點，過了11點睡就是熬夜。如果一邊練功一邊晚睡，就好比往鍋裡加東西，但是鍋一直漏，這個就……大家懂的。

4、晚上練功我不提倡，如果非要練晚上5-7點之間挺好，實在不行早一些也行，晚上屬陰，練氣功是生發陽氣，早晨卯時（5-7點）比較好，古人叫練卯酉子午功，

子時（凌晨11——1點）如果不是修煉之人還是不要練了，沒達到那個層次只會傷身，因為子時必須在熟睡中，午時（中午11-1點）最好小睡片刻。我看有些人寫的晚上11點還在練功，我真是擔心，本是睡覺的時候，不是修煉丹道有一定層次的人那還是上床休息為妙。真能子時練的人不是我們這個層次的。

5、生病、太累、心情不好的時候不要練，這些時候練就好比空燒鍋，鍋裡的料都要燒糊了還大火猛燒！

6、女生練八段錦切忌意守下丹田，不守為妙，身體很聰明的會自我修復，調整自然呼吸練就好，實在要守就守中丹田，不然崩漏了就難治了，切記！因為男的打氣功的多，講女的少，包括丹道，我也是翻了好多丹道書籍講女性修煉的才得知，自身就搞崩漏過，所以一定切記。

好了且到這。

推薦：

站樁祛病的法門在這裡

站樁，你需要靜下來，先站住

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◆秘傳養生樁功練功班◆

尼魯書院秘傳養生樁功班將在美麗的泉城大明湖畔尼山書院舉辦，

由尼魯書院特聘導師郭派形意拳代表性傳承人何向達、尼魯書院特聘導師省非遺太乙門武術研究會馬士禮授課。

導師介紹：

何向達

尼魯書院特聘導師

國家級非物質文化遺產代表性項目形意拳第一屆專家委員會委員

濟南市非物質文化遺產代表性項目郭派形意拳代表性傳承人

濟南市武術運動協會理事

國家二級社會體育指導員

衡水戳腳武術協會副主席

深州市傳統武術協會名譽副會長

馬士禮

尼魯書院特聘導師

山東省非物質文化遺產太乙門武術研究會副秘書長

中國武術五段

八段錦文化傳播公益推廣人

太乙修行學院院長

湖北省運動會武術比賽劍術冠軍、太極拳亞軍

山東省傳統武術爭霸賽傳統器械冠軍

開班時間：

2019年8月 21-8月22日 

讓你在兩天的時間裡，掌握站樁功法的祛病強身，延年益壽的練習方法，課程內容包括，

樁功理論原理，養生樁功祛病方法，秘傳養生樁功動樁、靜樁練法，放鬆法門，形意拳三體式樁功、導引功法八段錦修行訣竅、鍊氣法門等。

課程安排：

第一天

上午：9：00-11：30

9:00-10:00   站樁修行的秘訣理論課

10:10-10:50  實修秘傳養生樁功學習

11:00-11:30 秘傳養生樁功調形

中午

12:00-2:00     就餐休息

下午：2:00-5:00

2:00-3:00    樁功松身訣竅講解及練習

3:00-4:00    秘傳養生樁功實修指導  

4:00-5:00    形意拳三體式樁功

第二天

上午：9：00-11：30

9：00-10：00   秘傳養生樁功祛病法門

10：10-10：50  秘傳養生動樁的練習講解

11：00-11：30   秘傳養生動樁實修指導

中午

12:00-2:00     就餐休息

下午：2:00-5:00

2:00-3:00    動樁八段錦修行的訣竅

3:00-4:00    動樁導引八段錦快速入門

4:00-5:00    動樁導引八段錦呼吸的法門

尼魯書院秘傳養生樁功練功班

報名請加微信fanxc008，進入秘傳養生樁功練功群。

       

地址：

濟南市歷下區大明湖路271號大明湖尼山書院（原省圖書館老館）

注意事項：

請穿寬鬆衣服，平底鞋

報名諮詢電話：

 13854167168

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    ▲釋延柏，少林寺武僧，少林藥局藥僧我叫釋延柏，今年28歲，我是2000年到少林寺的，剛來的時候主要是奔著武術，奔著學功夫來的。   剛入門最開始的三個月是最苦的，因為剛開始的練功夫，腿隨時都是疼的。開始的幾年也沒有手機，那個時候我喜歡學習，喜歡看些雜七雜八的書，但是寺院只有武術方面、醫藥方面，還有算卦方面的書籍。看得時間長了以後，就覺得醫學有點意思，再後來藥局恢復了之後，我就向釋延琳師父打了申請，到藥局去了。
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