800/1000米，無論對於哪個階段的人來說，都是痛苦的。
學生體測不得不考800/1000米；考理想的工作單位，不得不跑800/1000米……
這個項目主要是測試耐力素質，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力的。
對於沒有耐力，爆發力也不好的人來說，到底該怎麼練呢？
關於跑的完整訓練
要想你的800/1000成績有質提高，一定不要忘了完整訓練哦。具體訓練方法如圖所示：
1）持續訓練法
在運動場進行持續跑，中等速度持續10分鐘左右。也可以定距離，比如勻速2000米、3000米等。
2）間歇訓練法
間歇訓練法的通俗說法就是在每一段練習後進行休息。
間歇訓練有一個關鍵點，就是要嚴格控制休息時間的間歇。關鍵一點是運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。
當然，間歇的方式決定了訓練的走向。例如直道加速，彎道慢跑，同時調整呼吸後繼續直道衝刺，就是1000/800米所需要的啦。
3）變換訓練法
為了讓你的訓練變得更好玩兒，如果條件允許，你還可以按400—600—800—600—400—200這樣的循序來提升自己的心肺耐力和肌耐力哦。
保持日常的訓練必不可少，有小可愛問肌鰹強是做什麼的？肌鰹強對800米/1000米體測有用嗎？跑步提速劑肌鰹強增加肌肉耐力，提升運動表現，跑起來腿有力，跑得更快。另外，也可加速訓練後的肌肉恢復，縮短恢復期，提高效率。
訓練固然重要，也別忘了恢復，沒有恢復的訓練是危險的訓練。