熬夜是現在人們的生活常態，很多人在平時一玩手機就忘記了時間。等到想起來睡覺的時候，一看已經凌晨兩點了，這個時候過了想要睡覺的時間，很多人會覺得身體精神抖擻，不容易睡著，腦子裡還會經常胡思亂想。
熬夜的時間久了，整個人的臉色也會變得蠟黃，不少女性在平時會選擇敷面膜，使用面霜的方式來補救，但其實在臉上塗抹這些護膚品的效果是非常有限的，真正想要改善臉色蠟黃的情況，需要從內部進行調理。其中先將自己的腎氣養好是關鍵，為什麼這樣說呢？不妨一起來了解一下。
為什麼人體想要緩解熬夜臉色蠟黃的情況，需要先養護腎氣？
當人體在夜晚熬夜的時候，身體內的腎氣會受到很大的影響，特別是夜晚的寒溼氣很重，人體如果遲遲沒有進入睡眠的狀態，那麼身體內的腎氣容易流失，整個人第二天醒來以後，容易情緒低落，精神不振。
腎氣不足的人，在生活中還容易出現手腳冰涼的情況，在平時經常會感覺到寒冷，若不注意及時補充身體內的腎氣，人體就容易出現臉色蠟黃的情況，即使用再多的護膚品，也依然很難改善。那麼幾點不睡覺，就算是熬夜呢？
其實對於大部分人來說，如果超過了十一點，身體還沒有完全進入睡眠的狀態，基本上就算是熬夜了。夜晚十一點的時候，腎臟會進行自我修復，這個時候人體內的腎氣會慢慢聚集，身體通過睡眠的方式來進行養腎。如果十一點還沒有睡覺，腎氣就會悄悄流失。那麼在生活中，該如何幫助身體補充腎氣，養護腎臟的健康呢？
想要養腎該如何做？
多喝枸杞：想要養護腎臟的健康，大家在平時可以多用枸杞泡水喝，它裡面含有的枸杞色素，能夠很好的起到補益腎氣的效果，經常喝枸杞水，還能夠很好的美容養顏，對於熬夜出現的臉色蠟黃的情況，也具有很好的改善。
多吃桑葚：桑葚吃到嘴裡酸酸甜甜的，其實桑葚的抗氧化能力是很強的，沒事的時候吃一些桑葚的果實，能夠很好的延緩身體的衰老。同時桑葚具有很好的滋補氣血的效果，想要補充腎氣，沒事的時候多吃一些桑葚是不錯的選擇。
少吃鹽，不憋尿：腎臟非常怕鹹，在日常生活中要注意少吃鹽，儘量保持飲食的清淡，一些高鹽的醃製類食物儘量不要吃，平時要多喝水，發現身體有排尿的感覺後，要及時去廁所解決，這樣更有益腎臟的健康。
長期熬夜對於人體健康的影響是比較大的，很多人會出現臉色蠟黃的情況，這個時候要注意，及時補充身體的腎氣，多喝枸杞，多吃桑葚，能夠很好的起到補益腎氣的效果。在平時還要注意控制體內鹽分的攝入，儘量少吃鹽，有尿意及時排出。