前 言
京津冀遊泳公開賽即將於10月6日---10月7日在北京國家遊泳中心（水立方）召開，參加比賽的朋友們對遊泳比賽中的規則有多少了解呢？
出 發
1、自由式、蛙泳、蝶泳及個人混合泳的各項比賽必須從出發臺起跳出發。當總裁判發出長哨音信號後，運動員應站到出發臺上，當發令員發出「各就位」的口令後，運動員應至少有一隻腳在出發臺的前緣做好出發準備，手臂位置不限。當所有運動員都處於靜止狀態時，發令員發出「出發信號」。
2、仰泳和混合泳接力項目應在水中出發，當總裁判發出第一聲長哨音時，運動員應立即入水，當聽到第二聲長哨音，應立即返回池端的出發位置。當所有運動員做好出發準備時，發令員發出「各就位」的口令，當所有運動員都處於靜止狀態時，發令員發出「出發信號」。
3、在奧運會、世界錦標賽以及其它國際泳聯的比賽中，「各就位」的口令必須用英語，出發信號必須使用多個擴音器，在每個出發臺設置一個。
4、任何運動員如在「出發信號」發出前出發，應取消其比賽資格或錄取資格。如果在「出發信號」發出後發現運動員搶碼犯規，比賽應繼續進行，在該組比賽結束後取消犯規運動員的錄取資格。如果在「出發信號」發出前發現運動員搶碼犯規，則不再發「出發信號」，但要將其他運動員召集回來，再次組織出發。
自 由 泳
1、自由式意味著比賽中可採用任何泳式。但在個人混合泳及混合泳接力賽中，自由式是指除蝶、仰、蛙以外的泳式。
2、轉身和到達終點時，必須用身體某一部位觸池壁。
3、在整個遊程中運動員身體的一部分必須露出水面，在轉身過程中允許運動員完全潛入水中，但在出發和每次轉身後潛泳距離不得超過15米，在15米時運動員的頭必須已經露出水面。
仰 泳
1、在出發信號發出前，運動員在水中，面對出發端，兩手抓住握手器。(兩腳(包括腳趾)應處於水面下。)禁止站在水槽裡或水槽上，或腳趾勾在水槽沿上。
2、出發和轉身後，運動員應蹬離池壁，除在做轉身動作外，運動員在整個遊進過程中應始終呈仰臥姿勢。仰臥姿勢允許身體做轉動動作，但必須保持與水平面小於90度的仰臥姿勢。頭部位置不受此限。
3、在整個遊進過程中，運動員身體的某一部分必須露出水面。在轉身過程中，允許運動員完全潛入水中。但在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米時運動員的頭必須已經露出水面。
4、在轉身過程中，運動員身體的某部分必須觸壁。轉身過程中允許肩的轉動超過垂直面，之後可進行一次單臂划水或雙臂同時划水動作，並以此划水動作作為轉身的開始。運動員必須呈仰臥姿勢蹬離池壁。
5、運動員在到達終點時，必須以仰臥姿勢觸壁。觸壁時允許身體潛入水中。
蛙 泳
1、出發和每次轉身後，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，任何時候不允許呈仰臥姿勢。比賽全程中每個動作周期應按照一次划水和一次蹬腿的順序進行。
2、兩臂的所有動作應在同一水平面上同時進行，不得有交替動作。
3、兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出。除轉身前最後一個動作、轉身過程中和終點觸壁前的最後一個動作外，兩肘不得露出水面。(兩手應在水面或水下向後划水)除出發和每次轉身後的第一次划水動作外，兩手向後划水不得超過臀線。
4、在每個完整動作周期內，運動員頭的某一部分應露出水面。只有在出發和每次轉身後，運動員可做一次手臂充分的向後劃至腿部的動作作，但在第二次劃臂至最寬點並在兩手向內划水前，頭必須露出水面。當身體完全沒入水中時，允許做一次海豚式打水動作，之後接蛙泳蹬水動作。在此之後腿部的所有動作應同時並在同一水平面內進行，不得有交替動作。
5、在蹬腿產生推進力的過程中，兩腳必須做外翻動作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下的海豚式打水動作。只要不接著做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。
6、在每次轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前的最後一次划水動作結束後，頭可以潛入水中，但在觸壁前的一個完整或不完整的配合動作中，頭的某一部分應露出水面。
蝶 泳
1、從出發和每次轉身後的第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，允許水下側打腿,但任何時候都不允許轉成仰臥姿勢。
2、兩臂必須在水面上同時向前擺動，並同時在水下向後划水。
3、腿部所有的上下打水動作必須同時進行。兩腿和兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作。不允許蹬蛙泳腿。
4、在每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁。
5、在出發和每次轉身後，允許運動員在水下做一次或多次打水動作和一次划水動作，這次划水動作必須使身體升到水面。允許在出發和每次轉身後潛泳，距離不得超過15米，在到達15米前運動員的頭必須露出水面。運動員必須使身體保持在水面上，直至下次轉身或到達終點。
混 合 泳
1、個人混合泳須按照下列順序進行比賽：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由式。
2、混合泳接力須按照下列順序進行比賽：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由式。
3、每一泳式必須按照競賽規則的有關規定完成。
比賽是證明自己的地方，只有熟知比賽的規則、要求，才能讓自己在比賽中避免犯規，賽出屬於自己真正的成績！
當然在日常訓練中，就要嚴格要求自己按照比賽規則來完成訓練內容，久而久之變回養成良好的習慣，遠離犯規！