本文理論依據：《太平惠民和劑局方》、《中華本草》、《中醫基礎理論》！
中醫文化流傳至今已經有著上千年歷史，在這千百年間，孕育了一批又一批的能人異士，這其中便包括我們熟知的孫思邈，說起孫思邈相信很多人對他都不陌生了，其經典著作《千金翼方》、《唐新本草》等經典著作至今仍被後人廣為流傳。
大家好！我是你們的老朋友（何老師），就在前不久有一位讀者朋友給我留言，說自己今年已經42歲了，但是平日總是感覺到怕冷，手腳也始終沒有暖意，尤其是到了像現在這樣的秋冬季節，手腳更是沒有暖和過起來。
其實，對於該男子所描述的問題，我們不必太過大驚小怪，因為隨著冬季來臨，天氣降溫，我們人體內的陽氣也會隨之減少，從而能流入到我們手腳部位的陽氣自然也會減少，最終才會出現怕冷和手腳不溫的情況，但是需要注意的是 ，如果平日你還出現了以下這7種表現的話，那麼就需要注意了，因為這多半是因為體內陽氣不足所引起的，是時候該注意調理了。
1：總是怕冷，一年四季都感覺比常人更怕冷。
2：不自覺地愛打哈欠，哪怕晚上睡得再久，都很難緩解。
3：面色無光，黑眼圈較重。
4：總感覺口鹹，嘴巴異味較重。
5：腰酸，尤其是久坐或者走路時間長一點之後，腰酸明顯加劇。
6：莫名感到驚恐，尤其是晚上一個人的時候膽子變得特別小。
7：尿頻、尿路等待，尤其是晚上睡覺的時候，排尿次數明顯增多。
如果你也出現以上7條中的任意2-3條時，那麼就需要注意了，這多半是腎臟向你發出的「求救信號」！
那麼，對於腎不好的男性而言，該如何才能既簡單又安全地把腎養起來呢？
別著急，今天我就來跟你講幾種中醫經常用到的「土方法」，連喝一個月，讓世人少吃「冤枉藥」！
準備枸杞10粒、苉人參3克、肉蓯蓉3克、花萼斛5克。
服用方法：將以上4種食材放入杯中，用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆衝泡至無色無味。一般連服7天為一個周期，男人連服7天後，停服5天，從根本上解決男性所出現的時間短、軟、洩、無力、腰膝酸軟、尿頻等問題，無毒副作用，男女老少皆可飲用。
這個配伍有什麼特別之處呢？
其實，這個小方子出自《太平惠民和劑局方》中，《太平惠民和劑局方》(公元1151年)由我國宋朝陳師文等撰寫而成，可以說是真正的千年古方，大浪淘沙始見金，能夠流傳千年的方子必定是好方子，這個方子有什麼特別之處呢？
在這裡就要和大家重點科普一下一味藥材了，那就是作為君藥始終的苉人參，它在裡面的作用主要就是助陽和散寒之功，別看它其貌不揚，形如蠶豆一般大小，卻在我國古代被李時珍形象地稱之為男人的「腎之根」。
中醫認為：其味甘、性溫和，入肝、腎二經，有助陽、益腎，久服亦有延年益壽之功，不僅能夠在短時間內提升我們體內所需的陽氣，改善時間短、軟、無力等表現，其次，它還含有的多種植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，能有助於改善前列腺的初期腫脹。
當然，對於腎不好的男性而言，平日還可以選擇多吃以下2種食物，方可事倍功半！
1；烏雞玉蘭湯
原料：烏雞1隻、玉蘭片50克、枸杞子、紅棗各20克。
做法：首先將烏雞清洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水，用大火燒開後，在加入玉蘭片和紅棗，該中火慢熬1個小時，最後再加入枸杞改小火慢熬30分鐘左右，待烏雞完全熟透後即可食用。
2；肉蓯蓉羊肉湯
材料：肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克。
具體做法：首先將羊肉洗淨切成小塊，然後放入沸水中焯燙，去掉方面的浮沫，最後再將肉蓯蓉和桑寄生一同放入鍋中，改成 中火慢熬1-2個小時，待羊肉完全熟透後加入適量的調味料改善口味即可食用。