高血壓就是三高當中的一種，隨著現在高血壓的人數越來越多，在研究這一疾病上也有更多的人投入。這種疾病有原發性的也有繼發性的，不管是什麼樣的高血壓在治療上都要積極地配合治療，才能夠穩定住病情。如果血壓在一時之間失去了控制，很可能會造成嚴重的後果，甚至帶來一些併發症。
如果害怕高血壓的降臨，想要預防高血壓，可以從三件小事做起
01戒菸戒酒
煙和酒屬於是一種致癌物，長期的抽菸喝酒對身體的損傷極大。現在很多的高血壓患者都有抽菸喝酒的壞習慣，研究發現菸酒中的有害物質會導致血壓升高。因此，想要預防高血壓的出現戒菸戒酒是必要的。雖然這兩件事在實行上難度很大，但是為了自身的健康著想，還是可以強迫自己戒菸戒酒。然而目前在戒菸上，可以選擇相應的藥物輔助治療，效果非常好。
02合理飲食
飲食的不當會導致很多疾病的出現，其中高血壓就佔有一席之地。假如喜歡食用重口味的食物，還有一些辛辣的食物，會加大患上高血壓的風險，這些不當的飲食方法都會影響到血壓。想要預防高血壓的出現，飲食上是不可缺少的。選擇適當的食物補充身體中的營養物質，一些含鹽量很高的食物禁止食用，每天可以保證攝入5克左右的鈉鹽。平時儘量選擇一些脂肪含量低的肉類，比如雞肉，魚肉等，補充了身體中的蛋白質，還不會影響到正常的血壓。同時蔬菜和水果也是必不可少的，每日要保證攝入足夠的維生素和礦物質。
03學會平復情緒
很多的人的情緒波動非常大，經常性的發脾氣。情緒忽上忽下，容易導致血壓波動頻繁。總是生氣的人，腎上腺素激素大量分泌，血壓會升高。想要預防高血壓的出現，要學會穩定好情緒。在遇到某些事情，情緒無法控制的時候，要提醒自己不能生氣。或者是選擇其他的方法來穩定情緒，比如運動，聽音樂等。一般只有情緒是在穩定的狀態，血壓才不會受到波動。沒有出現高血壓，壽命會有所延長。
一些中老年人在平時要格外注意，做到以上的幾點可以防止出現高血壓。有些人自身有著心腦血管上的疾病，病情在持續的發展下會出現高血壓。這個時候就需要進行針對性的治療，才能夠緩解症狀。
高血壓較輕的患者，在治療上可以不使用藥物治療，在飲食和生活上多注意，就能夠降低血壓，還要注意定期地測量血壓，觀察血壓是否有波動。有些症狀比較嚴重的患者，需要定期的吃降壓藥物，降血壓降低到一個穩定的水平。患者在服藥治療的過程中，不可隨意的更換藥物，如果出現異常的情況，還是需要去醫院做具體的檢查，再進行治療。