糟糕的生活習慣容易導致你的腰間贅肉開始大幅度的增長。而想要減肚子上的贅肉，對於許多女孩子來說都是非常煩惱的一件事情。由於久坐不動、生活壓力大或者排便不暢等問題非常難以解決，這都會讓小姐姐們的身材都慢慢地變得臃腫。
而網上關於減小肚子和收腹的教程有非常多，讓人看的是眼花繚亂，不知道該如何選擇是好。那麼怎麼樣才能夠有效地減掉肚子上的贅肉呢？
那就不妨試著堅持下面這些瑜伽的練習吧，只要你可以秉持著堅持不懈的精神，就可以幫助大家甩掉小肚腩，腹部的馬甲線就可以練出來了呢。
新月式
腳掌踩實地面，上半身挺起。雙手掌離開地面，後腿的膝蓋落在地面上。帶動你的上半身向後彎，打開你的胸腔。髖部向前推，前側的小腿和腳踝保持垂直。腳趾朝向正前方，堅持半分鐘後換到另一側重複練習。
輪式
躺姿進入，膝蓋彎曲。雙腳內側用力向下踩實地面，腳跟慢慢貼近臀部。背部向上抬離地面，手臂要伸直。放鬆你的頸椎，頭部向下垂。呼吸保持均勻和順暢，堅持10s。
前伸展式
對於這個動作，想必很多人都會把注意力放在手臂以及肩背部的鍛鍊上，但實際上這個動作對於鍛鍊腹部也是很有幫助的，而且還能幫助我們美化腿部的線條。
站姿進入，臀部離開地面，雙腿要併攏。雙腳掌踩實地面，頸椎要放鬆，頭部完全向下垂。頭暈的地面保持垂直手臂和地面保持垂直。感受一下腹部肌肉的拉伸，並且保持穩定的呼吸。堅持半分鐘以後，身體還原到山式坐姿即可。
雙腿繞頭式
這對於鍛鍊腰腹部和腿部肌肉有非常好的效果，而且可以拉伸腿部的肌肉，修繕腿部線條，並且改善體形。
先完成一個手杖式，彎曲你的左側膝蓋。呼氣，上半身要挺直，雙手抓住雙腿繞道頭部後方。脊柱要儘量挺直，呼吸保持均勻和順暢，堅持10s即可。
練完上面這些瑜伽動作，我們可以嘗試著練習一下這個風吹樹式。不僅可以幫助我們很好的放鬆身體，還可以在左右搖擺的過程中加速對腰部脂肪的燃燒，從而達到緊實小腹並且甩掉小肚腩以及練出馬甲線的好效果。