小腹線條不夠美?簡單幾個瑜伽動作,緊緻小腹,練出腹部馬甲線

2020-12-26 東方體育

小腹線條不夠美？簡單幾個瑜伽動作，緊緻小腹，練出腹部馬甲線

馬甲線一直都是愛美女性追逐的目標，它不僅代表著體脂率，同時也是美腹形態的展現。可是，許多女生在健身一段時間後發現自己的身材並沒有什麼大的改變。這讓他們非常的苦惱，要知道健身並不是一項容易的事情，需要花費許多的時間精力，還要擁有巨大的毅力，每天在努力著卻看不到成果，這確實讓人非常的煩惱。

特別很多瑜伽體式需要腹部核心力量，對身體健康的女生來說，練出馬甲線不是為了生存、生計，也不僅是為了健康。它是提升你的生活品質，讓你擁有更強的自信心，遇見更好的自己。小腹線條不夠美？簡單幾個瑜伽動作，緊緻小腹，練出腹部馬甲線。

女神式，這是一個深蹲體式，它在鍛鍊大腿肌肉收緊腹部的同時，也能鍛鍊到你的平衡力，當然也能加強腳踝的力量。是個瘦腿減腹的有效體式。首先雙腿分開，兩倍髖距，兩腳向外打開45度，然後膝蓋上提，大腿肌肉群收緊，腹部收緊，呼氣下蹲，最後保持大腿與地面平行。

駱駝式，這式一個後彎體式，可以鍛鍊腹部與腰部肌肉，減少腰腹部脂肪，練出迷人馬甲線。練習時跪在瑜伽墊上，吸氣，雙手離開腳後跟，抓住腳踝，然後緩慢往膝關節方向伸展，同時帶動上身繼續下腰後彎，直至雙手可以抓住後膝關節，此時頸椎完全放鬆，頭部自然下垂，胸腔打開，大腿與腹部肌肉內收，臀部夾緊。

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