小腹贅肉減不掉?5式瑜伽快速瘦腹不反彈

2020-12-26 東方體育

小腹贅肉減不掉？5式瑜伽快速瘦腹不反彈

想要御駕各種好看的衣服，減掉肚子是必不可少的。但是小腹上的肉肉要怎麼樣才可以把它趕跑呢？無疑這個成了我們最大的煩惱。現在好了，小編給大家推薦5個減肚子的瑜伽動作，強化腹肌深度燃脂，讓你練出平坦緊實的小腹。

下犬扭轉式瑜伽，這個動作下下犬式的基礎上增加了一個扭轉動作，從而腰腹的鍛鍊，達到減少腰腹脂肪的效果。

動作分解：四肢跪地，雙膝離開地面，臀部向上頂，身體呈下犬式姿勢。腰部向右側扭轉，左膝跪地上半身同時向側面翻轉。

腰軀轉動式瑜伽，腰腹式分不開的，所以想瘦腰必先收腹，練習這動作不僅讓你腰腹纖細，還能塑造修長的腿部線條。動作分解如下：

1）站姿，雙腳向身體兩側打開，腰部向右扭轉，同時右腳向外側旋轉90度；

2）左腳向內側轉動75度，上軀幹向右轉，身體向下傾斜，背部平行於地面。

三角扣手式瑜伽，這動作的練習不僅可以強壯腿部肌肉，消除腰側的多餘脂肪，通過扭轉加強腹部的鍛鍊，讓你的腹部緊緻無贅肉。

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