鍛鍊是一個持之以恆的過程,養生也是一個不斷積累的,現如今科技快速發展,人們的壓力也隨即過大,經常熬夜精神緊張也會導致頭疼,尤其是女性那幾天的特殊日子,精神壓力大還會導致經期不正常,這都是因為沒有養成良好的休息習慣和飲食的習慣。
這個時候我們就要注重一下驅寒多吃一些補氣血的食物了,有條件的話可以用中草藥艾草泡泡腳,艾草對身體血液流通有很好的效果。
艾草在中華大地上的覆蓋面非常的廣,它也是隨處可見的野草,但是它的作用可不小,對疏通經絡,緩解關節不適效果顯著,如果你想養生,艾草是一個不錯的選擇。
哪些食物驅寒補氣?哪些食物經期不能碰呢?百年扁氏為各位女孩子收集了一部分,大家可以根據自身條件來食用。
驅寒的食物如下:
姜
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物,其中碳水化合物產熱量高,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
牛肉
牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,男女老少皆宜。
燕麥
燕麥中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。
補氣的食物如下:
1、番茄。每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」,具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。
2、香菇。香菇作為「四大山珍」之一,有「植物皇后」「素中之肉」的名稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛溼的作用更為明顯。
3、紅米。紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
4、韭菜。韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫「起陽草」。