平時生活中，我們一日三餐吃得最多的莫過於：主食、肉、素菜等，喝湯也是很多家庭必不可少的，特別是在南方，基本上都會「煲湯」，以為湯：營養滋補、能補充元氣助消化。
現在天氣也漸漸變熱，對於想要通過飲食減肥的人來說，是時候開始付出行動了，除了平時多吃一些高蛋白肉類，還有蔬菜和粗糧，也有一部分人認為「喝湯」能達到減肥的目的。
那麼對於想要減肥的人，減肥期間能喝湯嗎？喝湯能有利於減肥嗎？這些問題小黑會為大家一一解答。
喝湯有營養嗎？
小黑在這要給大家科普一下，湯的本身主要是水，其中的主要食材：雞肉、豬肉、排骨、羊肉等，湯中蛋白質的含量本身是不如肉內食物豐富，所以營養是不如直接吃肉來的快。
喝湯能幫助減肥嗎？
小黑的回答是：可以。不過喝湯是有講究的，最好是在飯前先喝一碗湯。在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。飯前喝湯可以潤滑口腔和食道，防止幹硬食物刺激消化道黏膜，有利於食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收能增強飽腹感，能抑制攝食中樞減少正餐的攝入量，這樣就能達到減肥的效果。
有人會問：那我飯後喝湯不行嗎？
吃完飯人基本就飽了，這個時候喝湯會把原來，被消化液混合得很好的食糜稀釋，這樣會影響食物的消化吸收，容易導致營養過剩造成肥胖，還有就是飯後喝湯不就更加增加了攝入的熱量嗎。
能瘦身的湯有哪些？
1、番茄蛋花湯
番茄本身營養價值高，還是減肥的主要食材之一，在加上雞蛋營養價值更高，減肥瘦身的首選「高湯」。
2、冬瓜豆腐湯
冬瓜有降脂減肥、護腎利尿的作用，在配上高蛋白的豆腐，經過文火慢煮後營養價值高，減肥效果好。
3、冬菇菠菜湯
冬菇含有豐富的蛋白質和人體必需的微量元素，菠菜可以起到補鐵補血的作用，兩者結合營養豐富，還利於減肥。
減肥期間一定不要對自己太苛刻，除了油炸、辛辣、甜的食物要少吃，這些有營養的食物還是要搭配著來，減肥運動消耗大，如果營養跟不上只會讓身體受到「損傷」，短期會看不出來但是久而久之就會「暴露出來」。一定要記住：減肥是為了，更好的生活。