據相關數據分析，母乳的主要成分是水，佔整體的90%，其餘的成分含有礦物質，脂肪，蛋白質，以及一些免疫活性物質。
生孩子對於大多數寶媽來說，是一件具有挑戰性的事，然而更難的並不是生娃，而是用自己的母乳來餵養孩子。
很多新手寶媽都會面臨這樣一個問題，不知道自己奶水是否充足，如果自己的奶水不夠，要怎樣去改善呢？別著急，相信看了以下內容，你就會知道解決的辦法了。
寶媽如何判斷自己的奶水夠不夠？
相關數據表明，判斷母乳是否充足，可以從睡眠，成長，排便以及精神狀態，這三個是方面來進行入手。
觀察寶寶吃奶後的變化
如果餵寶寶吃奶後，寶寶很快就能進入到睡眠狀態，或者是在餵奶的過程中，寶寶比較安靜，享受吃奶的過程，這說明母乳比較充足，足夠讓寶寶吃飽喝足。
如果在餵奶的過程中，寶寶出現情緒不滿，甚至是哭鬧的現象，就說明寶媽的奶水不足，沒有辦法讓寶寶解決飢餓感。
聽寶寶吃奶吞咽聲
一般寶媽的奶水足夠充足，那麼寶寶在吃奶的過程中，吞咽的聲音頻繁又明顯，這說明寶媽的奶水可以讓寶寶吃飽。
如果寶寶在吃奶的過程中，吞咽聲斷斷續續，時有時無，那麼就說明奶水不夠充足。
寶寶吃起來比較費力，通過寶寶的吞咽聲音來判斷奶水是否充足，這種方式是最簡單直接的判斷方式。
觀察乳房當前狀態
寶媽的奶水是否充足，也可以根據乳房當前的狀況來判斷，寶寶在喝奶前與喝奶後，乳房都會有明顯的變化對比。
如果在餵寶寶奶水之前，乳房看上去比較飽滿立體，等寶寶吃奶之後，乳房變得柔軟很多，這就說明奶水足夠多，被寶寶吃了一部分後，乳房自然就變軟了。
寶媽牢記「三早」，讓娃喝上充足母乳
▲開奶時間要早
具體的開奶時間為寶寶出生後的6個小時內，寶媽需要給寶寶餵一次母乳，這樣做的目的是為了促進乳汁更好的在體內分泌，來引導奶水變得更加充足。
▲接觸時間要早
這裡說的「早」指的是寶媽在分娩一個小時內，需要與胎兒進行一次親密接觸，最好的接觸姿勢為「袋鼠式護理」，能夠讓寶媽分泌出更好的優質母乳。
▲吃奶時間要早
寶寶在出生一個小時之內，這段時間就應該去早一點的吸奶吃，早一點吃母乳，就會起到促進乳汁分泌的效果。
而且吃的時間越長，乳汁就會分泌的越多，之後的日子就不需要再擔心母乳不夠充足。
寶媽牢記「四確保」，讓娃喝上充足母乳
◀確保自己心情暢快
很多寶媽在分娩之後，情緒都會發生很大的變化，通常情緒忽高忽低，可能前1秒比較開心，但是下1秒就會無緣無故地低沉。
在這種情緒不穩定的情況下，就會影響母乳分泌的效果。
建議寶媽們應該及時調整自己的情緒，保證情緒良好的情況下，才能更有效地有助於乳汁分泌。
◀確保寶寶多吃母乳
寶寶吃母乳，除了解決自身的飢餓之外，還能夠有效地對母親產生一種刺激。
這種刺激最後會泌乳素，泌乳素能夠促進寶媽的乳汁分泌，從而調節整體的奶水增加。
如果一些寶媽奶水不足，就可以讓寶寶頻繁的去吃母乳來進行改善。
◀確保睡眠足夠充足
如果平時寶媽休息不好也會嚴重的影響到奶水的分泌，平時照顧孩子很辛苦。
特別是夜裡，經常哭鬧的寶寶，就會導致寶媽睡眠不足，夜裡休息不好，白天也沒有足夠的時間補充睡眠。
建議寶媽們儘量找時間去補充睡眠，這樣才能夠改善乳汁的分泌，來起到增加奶水的效果。
◀確保飲食合理健康
優質的母乳是需要充足的營養來支配的，所以想要母乳的營養更好，那麼平時寶媽就需要攝入豐富的營養食物。
在哺乳期間需要進行合理的飲食，保證營養豐富的食物，以及水果蔬菜等，能夠有效的促進乳汁分泌。
延伸閱讀：寶媽實在沒有奶水，可以借奶給娃喝嗎？
早在2013年，美國媒體就曝光了網售母乳存在的問題，在研究的101份樣本當中，有72例存在細菌感染，感染率高達70%。
有很多寶媽網購母乳的案例，但是買來的母乳不能夠確定它的安全性，沒有辦法去判斷。
這種母乳是否真的健康？寶媽實際上，也不清楚對方是什麼人奶出自何處。
其實很多不良商家打著優質母乳的幌子，在一些電商平臺大規模的販賣母乳，所以這種方式是不可取的，建議寶媽們要小心並且遠離。
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你會去買母乳給寶寶喝嗎？