槳板SUP視頻講解:進階必練~轉槳、翻槳!水下視角!

今天講的轉槳、翻槳，都是一個意思，就是每一槳結束的時候，槳葉要旋轉一定角度（60°-90°）再出水。

對於普通愛好者來說，有沒有這個動作隨意，但是對於進階愛好者，和競速愛好者來說，這個動作必須要練好。（練習時建議旋轉90°）

為什麼一定要轉槳？

1、只有完成轉槳轉手腕的動作之後，才能最順暢的提槳，出槳，才能以最快的速度完成衝刺。如果不轉槳，手腕不動，你可以試一下，提槳伸槳的快速划行，在比賽中無法劃出好的成績，當然不轉槳不是不能劃，而是轉槳可以劃的更好！

2、轉槳後槳葉才能貼著船邊，以最垂直的角度，最小的風阻，伸到板頭，然後入水。如果不轉槳，首先槳會比較斜的入水，更難保持直線。其次風阻更大，遇到波浪還會拍到槳葉上。總之不轉槳會遇到更多的阻力，無法獲得更高的划槳效率。

3、轉槳後還可以起到一定的尾舵幫助鞏固直線划行的作用。

看一下世界級高手的200米衝刺 划槳姿勢就能明白了：

這個最明顯，他採用了一個結構非常獨特的槳。有朋友問我這種槳的優缺點，我今天藉機會回答一下：

優點，槳葉前角很大從入水，到收槳，完全是向前的力，幾乎很少有向上的力，因此整個槳板會呈現出打水漂的狀態，船頭不會有向下的趨勢。

缺點，除了直線向前衝劃之外，做繞標動作也罷，做反槳支撐也罷，休閒劃也罷，都會非常難受。所以他的用途單一是致命的弱點。

今天視頻很短，說的也很清楚，

水下視角國內外相關視頻我沒找到，朋友幫我拍了一下，做了一個大概的慢節奏示範。

有朋友問：為什麼在水下完成轉槳，而不是槳葉完全出水之後再轉呢？

因為在水下轉有兩大好處：

1、可以起到微弱的糾正航向的操舵的作用。

2、減少槳葉向上划水的力量，槳葉向上划水會讓板頭下沉，對衝刺造成影響！（但是注意長距離劃不用太在意這點，但短距離衝刺，需要連續穩定的大功率輸出，槳板才能滑行起來，所以你看到的短距離衝刺賽高手的槳葉都是收的很早。）

入水後的抓水划水轉槳視頻（0.2倍慢速播放）

（0.2倍慢速播放）

看了之前的慢動作，再看正常的衝刺，如果這個動作不單獨提出來說一下的話，很多槳友不會注意到這個轉槳動作，實際比賽中，這個動作是很快的。

平時你需要慢慢練習，才會在比賽中發揮自如。

你學廢了嗎？

先說這麼多，內容都在視頻裡，歡迎觀看！

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