95後廣東女老師，健身上嚴格要求自己，8%的體脂率，你羨慕了嗎？
導語：現在很多人都面對著肥胖的煩惱，有很多年輕人、中年人、老年人深受其害。可是上有政策下有對策，肥胖問題也不是那麼難解決的，健身就是解決肥胖問題的最好辦法，健身不僅可以讓你的體脂率降低，而且還可以讓你更加的健康。
今天給大家介紹的這個美女老師叫陳瑩瑩，來自廣東，她是一個健美運動員，所以身材十分有料。她是一個95後，雖然年齡不大，但很有名氣，在健身圈裡面已經有一席之地了。
她的健身時間也有點年頭了，在大學的時候陳瑩瑩學的是護理專業，所以比較了解人體的每一塊肌肉和骨骼，這對她健身幫助也是非常大的。
因為她曾經當過舞蹈老師，所以有著很好的柔韌性。至於她為什麼從一個舞蹈老師變成了健美運動員，其實這裡面也是有一個故事的。因為朋友給她報了健美比賽，所以她誤打誤撞地去參加了，本以為沒有什麼希望，但是她卻成了那個比賽的冠軍。就是因為那個比賽，所以她開始對健身流露出了濃濃的興趣。
她開始了解健身常識，從此就一發不可收拾了，兩年的健身讓她在2018年裡拿下了8個冠軍，所以她也被稱為「冠軍收割機」，後來她還和一群志同道合的人組成了一個團隊。
雖然她已經很優秀了，但是依舊每天都堅持健身，堅持去健身房打卡，所以她的體脂率一直都是保持在8%的，這樣的好身材你羨慕了嗎？她不僅在健身上嚴格的要求自己，同樣她在飲食上也是很自律的，她會自己給自己做健身餐吃。
好身材不是先天就有的，而是通過後期的努力練出來的，今天就給大家推薦一組可以健身減肥的力量訓練動作，讓你遠離肥胖困擾。
動作一：俯臥運動
趴在瑜伽墊上面，雙手放在仰臥起坐輔助器上面，雙腳的腳尖踩地，然後臀部拱起來，手腳配合一起做拉伸運動，注意每次做的時候腳掌都是不能夠著地的。每天做5組，每組堅持做20個，經常做這個動作，它可以讓你的手腳充滿力量，堅持一段時間不僅手腳更有力量了，身體曲線也更好看了。
動作二：輔助運動
這個動作還是比較像仰臥起坐的，躺在瑜伽墊上面，然後把雙腿併攏伸直放在仰臥起坐輔助器上面，雙手分別拉住仰臥起坐輔助器上的拉繩兩端，然後把你的上半身用拉繩的力量抬起來，每天做5組，每組堅持做20個，這個動作有循環全身血液的作用，堅持一段時間，你就會發現腰腹部和大腿部的贅肉明顯變少了。
動作三：臀橋運動
躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝，雙腳放在仰臥起坐輔助器上面，雙手放在身體的兩側，注意在做這個運動的時候用到的都是臀部的力量，所以要把臀部抬起來和腿部保持在同一水平線上。每天堅持做5組，每組堅持做20個，經常做這個動作，它可以讓你的腰臀比更完美。堅持一段時間，你就會感覺到自己的腰臀曲線更好看了。
動作四：腹背挺身
趴在瑜伽墊上面，雙手握住放在背後，雙腳放在仰臥起坐輔助器上面，身體慢慢的往後抬，這個動作每天堅持做5組，每組堅持做20個，經常做這個動作，它可以讓你的背部變得更美。堅持一段時間，你就會發現自己腰背部的線條更好看了。
前面這幾組運動在做的時候，需要一個仰臥起坐輔助器，想要達到好的健身效果，選擇適合自己的健身器材也是非常重要的。今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它採用了非常舒適的設計，首先它的安裝很簡單，這一點讓人覺得很省時省心，而且它的材質也是耐磨損的材質，讓人覺得性價比非常的高。
這一款良心推薦的仰臥起坐輔助器，採用了強力的吸地穩定裝置，防滑吸汗，專門是為鍛鍊腹部力量而量身定做。材質上採用加厚泡棉材質，使用起來柔軟舒適，橡膠吸盤吸力強大，受力面積更大，使用更加牢固，可以滿足不同需求，可根據自己適合的高度來調節高低。
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。這款仰臥起坐輔助器的價格也特別的便宜，價格只需59.9元，對於大多數普通人來說，都能夠支付得起，價格還是非常便宜的，值得你擁有。
結語：雖然我們身邊有很多比較懶的人，但是自律的人也是不少的，像陳瑩瑩這樣的就是很自律的人，即使她已經很優秀了。可是她還是沒有放棄前進，這樣的人就是我們學習的榜樣，她不僅擁有著一個好身材，而且還擁有了讓人佩服的恆心和毅力。