抽菸的危害，遠比你想的大！
多數人對抽菸的危害，僅限於抽菸傷肺上面。但其實抽菸不光傷肺，長期抽菸會罹患心腦血管疾病、口腔疾病、腸胃疾病的風險也會明顯升高。很少有菸民到了中年後不高血壓的，男性心臟問題頻發，和煙也有一定的關係。
抽菸也會影響你的個人形象，會使你出現口臭，皮膚會變油，容易長痘，皮膚會加速衰老。
抽一根煙，會有4000多種化學物質進入你的身體，有害物質會先進入口腔，讓你的牙齒變黃，產生口臭，然後會進入氣管，破壞帶有淨化功能的纖毛，然後會進入肺泡，在裡面沉積。部分有害物質還會進入血管，隨著血液循環，進入全身，匯集到心臟，傷害身體健康。
抽菸不僅傷害自己，還傷害家人。3歲的小男孩鵬鵬，因為不停咳血來檢查，最後發現和他的爸爸和爺爺是個菸民有關。雖然他的爸爸和爺爺沒有在孩子面前抽菸，但他倆身上留的菸草，在抱孩子的過程中，被孩子吸入了。雖然孩子沒有抽到「二手菸」，但抽到了「三手煙」，給孩子的身體造成了傷害。
有研究發現，家裡的男性抽菸，即便是不當家人的面抽，妻子罹患糖尿病，孩子出現智力問題的機率都會明顯上升。若當家人的面抽，家人也容易患上肺部疾病。有一則真實案例，一男子一天抽2包煙，結果一家三口到最後都患上了肺癌。
若你不抽菸，你的身體會很健康，個人形象也會不錯，更重要的是，家人的身體健康也不會受到煙的威脅。但若你抽菸，一家人的健康都會被香菸偷走。不難看出，抽菸和不抽菸的區別相差之大，為了自己和家人的健康，應該遠離香菸。
很多人都說戒菸難，其實真的沒有那麼難。之所以會產生菸癮，其實和煙中的尼古丁有關，這種物質進入大腦之後，會刺激大腦，產生多巴胺，讓你感受到愉悅，令你上癮。由於尼古丁的半衰期較短，只有2個小時，2個小時之後，你就會懷念這種愉悅，進而繼續抽菸。若不抽，就會產生焦慮，急躁等情緒。
但是，這種焦慮的情緒並不會持續很長時間，大概只會維持2分鐘左右。當你忍住這2分鐘，菸癮就過去了。下次菸癮再犯的時候，再繼續忍2分鐘。只要堅持一周不抽菸，菸癮就差不多可以被戒掉。
7天不抽菸，身體會產生哪些變化？
七天不抽菸，最顯而易見的變化，就是咳嗽減輕或者消失了。抽菸的人，尤其是菸癮大的人，會常常咳嗽。不停的咳嗽，說明肺內積存的有害物比較多了，這是肺功能受損的一種警示。當你開始戒菸，身體會自行清除有害物，咳嗽、咳痰的現象會得到改善。
戒菸之後，你的心率和血壓也會恢復到正常的水平，血壓中的一氧化碳濃度會下降到正常水平。嗅覺和味覺神經開始恢復，食慾會恢復如常。牙齒會逐漸變白，口臭會慢慢消失。臉部皮膚會逐漸變得乾淨，不會顯得那麼「油膩膩」了。
剛開始不抽菸的幾天，你會感覺很難受，不停地打哈欠，脾氣暴躁，控制不住地想發火，睡眠質量差。但一周過後，這些表現都會消失。當這些表現完全消失，說明你身體的菸癮已經被戒掉了。接下來，專心戒心癮即可。
總之，抽菸危害大，戒菸七天，身體就會出現明顯的好變化，戒的時間越長，好處越多。早遠離菸草，早收穫健康。