跑步是人們鍛鍊的重要的方式，注重身體保健的人，會養成每天跑步好習慣，甚至在對一些優秀企業家採訪時，會發現他們儘管五十多歲了，但依然堅持每天跑步。也有很多人養成了夜跑的習慣，夜晚和志同道合的人一起跑步。在跑步的時候，會遇到這樣的情況，有些人跑步時走走停停，也有很多人在跑步時進行勻速跑步，這兩種跑步方式到底有什麼不同？接下來告訴你真相，希望你別跑錯。
跑步時邊走邊跑，走走停停的跑步方式屬於間歇跑，一般來說，這種跑步方式適合身體運動耐力不強，身體缺乏鍛鍊的人，這些人會因為長時間不運動、運動強度低，導致身體耐力被減弱，如果一直跑下去會感覺到身體勞累，在走走停停的時候，可以通過適當的休息進行改善身體、讓身體休息。
事實上很多參與長跑運動員也會在平時鍛鍊中進行這種間歇性跑步，促使身體按照不同的強度進行運動，這種階段性的衝擊，會很快讓身體得到恢復，隨後又進行跑步衝擊，再次進行休息，通過這種反覆的跑步，間歇性跑步可以刺激心肺，提高了心肺活力，相應的，可以讓身體脂肪、能量消耗更快。
堅持勻速跑步的人，往往是那些經常鍛鍊身體的人，這些人因為經常鍛鍊身體，對於體能有所了解，在勻速跑步的時候，並不會有太強的刺激，也不會在短時間內刺激心肺，可以更好促進心肌收縮，血液、心跳一直保持勻速狀態下，這樣的狀態對於改善調節身體會更好。
可見兩者之間還是不一樣的，如果你平時運動強度並不大，可以在跑步的時候，跑一段路程走一段路程，避免一直跑步身體可能吃不消。如果你平時能夠堅持運動，身體對於運動強度能夠全面掌握，可以堅持勻速跑步，在這勻速過程中，促使身體肌肉、心肌一直保持在運動狀態下，會發現身體也會得到很好改善調節。
最主要的還是需要了解跑步注意事項，或許一些很小細節，都可能損傷身體。例如在跑步的時候，一定要注意時間，並不是跑步時間越長越好，控制好時間很關鍵，例如普通人每天跑步半個小時基本上已經可以達到鍛鍊身體目的了。
在跑步前，最好進行熱身運動，可以進行踢踢腿、伸展胳膊，這樣的熱身運動能夠適應跑步，避免猛然間跑步，拉傷肌肉。選在在塑膠跑道上進行跑步要比在水泥地上跑步還要好，主要是為了在跑步時，落腳過程中避免雙腳受到損傷。在跑步結束後，應該補水，避免出現缺水甚至需要避免出現脫水。同時要在跑步結束後穿上衣服，以免著涼了。
關於跑步時，跑步過程中跑跑停停以及勻速跑步哪個好，大家都了解了，兩者之間的不同，也希望你能重視，了解跑步注意事項，正確跑步維持健康，不能忽視。