導語：隨著人們的生活時間越來越規律，人們將更多的閒暇時間用在運動上，但是過於複雜的運動，可能需要比較多的時間，可能還需要一定的技能和經驗，而跑步的出現，就不需要這麼多的要求，人們對於跑步的喜愛也逐漸提到，跑步的好處很多，但是需要注意的問題也有，你要做好了解。
01跑步能夠帶來的這些好處，你知道多少？堅持跑步一定會有收穫的
1、養成積極開朗的性格
愛健身的人應該知道，愉快的心情會刺激大腦皮層中興奮性激素的分泌，從而促進心肺功能並使新陳代謝保持正常水平。這樣，我們的心情就會變得快樂，並且我們可以消除工作和生活中的負面情緒。
2、可以促進新陳代謝
在運動過程中，輸送到各個器官和組織的血液量足夠，這可以增加器官的分泌速度，並且新陳代謝也可以加快，從而可以避免器官的衰老。這種效果的出現，需要我們長期的堅持，如果想要跑上一兩天就能夠看到效果，這是不可能的。
3、可以促進肌肉生長
當一個人達到一定年齡時，肌肉會因活動而喪失。如果能夠每天堅持跑步，這將有助於維持體內基本的新陳代謝，從而減緩肌肉的衰退，甚至能夠促進肌肉的修復，讓我們的皮膚更加緊緻。
4、改善睡眠質量
跑步可以使用多種功能，它們會很累，晚上睡覺時更容易入睡。如果您早點睡覺，您的情緒自然就會好轉，尤其是臉上的黑眼圈，這顯然會大大減輕。如果你還是經常失眠的話，不妨每天出去跑跑步，說不定就能夠改善自己的睡眠呢！
02跑步時需要注意的問題，儘量別忽視，對跑步效果影響比較大
1、不要每天都跑
有些人每天都會去跑步，如果自己有一天不跑，可能就感覺之前的努力全部荒廢了，其實不然，我們可能有這樣的感覺，就是經常跑步的自己，已經感覺不到跑步帶來的輕鬆感覺了，反而是疲勞，這個時候的我們，就需要休息一下，將跑步的頻率降低。
2、注意水分的補充
跑步的時候，我們身體水分的流失是很大的，如果不能夠及時的補充水分，很容易造成脫水現象，想要自己的跑步效果更好，跑步過程更加的流暢，那就需要及時的補水，喝水的時候，儘量喝溫水，天冷了不要太涼，天熱了也不要太冰。
3、睡眠要充足
跑步之後的我們，常常會有很強的疲勞感，我們應該順應身體的感覺，早點休息，不要強行熬夜，如果我們的身體本來就很累，再加上熬夜的話，這對於身體的傷害是非常大的，希望大家都能夠注意到，別忽視。
結語：我們經常說，跑步是一項簡單的運動，那是對於有一定的跑步經驗的人來說，如果你是小白，剛開始接觸跑步，並且堅持的時間不長的話，還是先進性理論知識的學習，然後多積累實際的跑步經驗，才能夠收穫更好的效果。