-
開胯就練這5式瑜伽,打開你的大長腿
開胯就練這5式瑜伽，打開你的大長腿 瑜伽著眼於整體的調理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂，通過不同的瑜伽體位，充分鍛鍊人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功能；還能通過冥想緩解壓力
-
開胯劈叉和開胯練拳的異同
剛開始時韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶。開胯劈叉和開胯練拳是有異同的，相同之處是需要柔軟靈活的胯部才能完成，都要逐一放鬆腰、腹、臀、大腿根的肌肉、肌腱、韌帶、骨關節等。
-
如何練好一字馬?這些體式要多練習,柔韌下肢,輕鬆開胯
談到一字馬的時候，大家其實都能體會到這個動作在瑜伽的練習當中處於非常重要的地位。不僅僅是那種輕鬆劈下去的時候非常炫酷的感覺，更是因為如果你能夠想要做到輕鬆做到一字馬的話，開胯的動作是必不可少需要練習的。
-
想要楊柳細腰就多練這幾個瑜伽動作
想要楊柳細腰就多練這幾個瑜伽動作 瑜伽最現實的解釋就是『活在當下，感知當下』。20歲時，我們整天憂心未來，擔心自己變老，60歲的時候，我們又開始回憶從前。很少享受正在經歷的這一刻，我們不知不覺的過著一天又一天。
-
想要美腹常在?練好這些瑜伽動作,比卷腹更有效
想要美腹常在？練好這些瑜伽動作，比卷腹更有效 都說腹部是比較容易囤積脂肪的部位之一，長期久坐缺乏運動，腹部脂肪就難以消除，小肚腩就出現了，不管怎麼樣，對於愛美的女性來說，這就絕對不能接受的。
-
想要漂亮的身體線條?堅持練這5式瑜伽,讓你氣質又有型
想要漂亮的身體線條？堅持練這5式瑜伽，讓你氣質又有型 單腿下犬式的練習能有效鍛鍊臀部肌肉，消除臀部及腰間的多餘脂肪，對提升臀部線條非常有益。
-
每天5個瑜伽動作,纖腰平腹,3周練回小蠻腰
每天5個瑜伽動作，纖腰平腹，3周練回小蠻腰 你是不是經常有這樣的困擾，腰越來越粗，被朋友說你的腰部沒有任何曲線
-
腿型不好看?這些瑜伽動作,開胯又瘦腿,助你打造迷人大長腿
腿型不好看？這些瑜伽動作，開胯又瘦腿，助你打造迷人大長腿 對於女生來說，評價美的標準有很多，有這樣一個詞相信大家都不會陌生，那就是「美腿」，沒錯，不知道從什麼時候開始，腿也成為了評價一個女生是否麗質的非常重要的一個標準，擁有兩條令人羨慕的大長腿和讓自己的腿再美一點點
-
練好這些瑜伽動作,徹底甩掉水桶腰
練好這些瑜伽動作，徹底甩掉水桶腰 你的小蠻腰還在嗎？讓我們檢測一下，首先就是站直側身對著鏡子，接下來就是由朋友或是自已看胸部和小腹有沒有突出，如果小腹比胸部還要突出，而且低頭還看不到自已的肚臍，那就非常有問題了，這時候再不減的話，可能連腳指頭都要看不見了呀。
-
想要練出馬甲線,動作選擇不在多而在精,幾個動作讓腹部變平坦
想要練出馬甲線，動作選擇不在多而在精，幾個動作讓腹部變平坦那麼，想要讓腹部變坦，第一步還是要評估自己的體脂率，看自己是否需要減脂，即使在減脂過程中，腹部脂肪減少的速度會相對緩慢，但這並不代表我們無法把它減掉，只要我們控制好自己的飲食結構，並配合規律的運動來打開熱量缺口，我們就會慢慢地瘦下來，但是在這個過程中最為重要的一點就是要堅持下去。
-
這8個瑜伽動作要常練
練瑜伽，我們經常會遇到身材看起來很好，前凸後翹，但仔細觀察，你會發現，她們整體看起來不胖，但唯獨小腹會很凸出，即使穿收腰的衣服，也很難掩蓋。 事實上，這是女性骨盆前傾導致的一系列問題，想要真正的減掉小肚子，除了加強核心，還需要放鬆和加強髂腰肌&下腰背部，並調整呼吸。
-
常練5式美體瑜伽,身形優雅了,身段更自然流暢
常練5式美體瑜伽，身形優雅了，身段更自然流暢 拉伸，這是很多人對瑜伽的看法，但瑜伽體式的拉伸背後有著其藝術的方面
-
開胯對瑜伽很重要!這些體式多練習,助你輕鬆打開胯部
瑜伽的練習過程也是非常有意思的，當然許多的瑜伽練習者都希望自己的練習過程像開了掛一樣輕鬆並且可以隨心所欲地完成那些困難的動作。首先你就需要打下堅實的基礎，那麼我們到底應該做些什麼呢？如果你想要自己的瑜伽水平突飛猛進的話，那麼打開你的胯部就是一定要完成的一個步驟。下面的這些動作大家多練習就可以輕鬆的打開胯部了，來一起看看吧。
-
如何練出馬甲線?這幾個動作要多練,減少腰腹脂肪,緊緻小腹
如何練出馬甲線？這幾個動作要多練，減少腰腹脂肪，緊緻小腹但是大家要知道的是，健身並不是一件容易的事情，需要花費非常多的時間和精力，還需要大家具備非常頑強的毅力。每天雖然在努力著讓自己變好，卻始終看不到明顯的結果，這確實讓人感到非常煩惱的。
-
瑜伽初學者想要快速開髖,解鎖劈叉&一字馬,這18個動作要常練!
初練瑜伽，很多伽人都想要快速的開髖，get劈叉&一字馬，事實上，想要get這些動作並不難，難的是沒有異常疼痛，健康科學的做到這些動作。#百裡挑一#所以，對於初學者來說，練瑜伽，我們首先應該追求的是身心的健康，其次，才是動作，而當你循序漸進的做好基礎動作，高難度動作自然而然就會啦。
-
常練這些瑜伽動作,小腹變得平坦了,腰也更加纖細了
常練這些瑜伽動作，小腹變得平坦了，腰也更加纖細了 肚子是身體比較容易長胖的地方，尤其是對於很多缺乏鍛鍊的辦公室一族來說
-
瑜伽入門先練腿,這幾個腿部動作,堅持每天拉伸,全面改善體能!
【健身心語】浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！【本期導讀】瑜伽入門先練腿，這幾個腿部動作，堅持每天拉伸，全面改善體能！俗話說：「萬丈高樓從地起」。世界萬物，如同此理，一切都要從基礎開始。我們的瑜伽健身運動，也是一樣，注重基礎練習，一邊改善體能，以便提升技藝，才能收到健身健美的理想效果。比如上圖中的單腿站立拉伸，對於剛剛跨入瑜伽之門的初學者，可以說是心中讚嘆，望塵莫及。但是，我們可以將這種優美的造型當成奮鬥的目標。只要我們勤於練習，不言放棄，時間和汗水的凝結，就是健康美麗和精彩。下面我們就開始瑜伽基本體式的解析。
-
想要蜜大腿?就練這些瑜伽動作,擼掉大腿贅肉,比跑步還有效
修長纖細的大腿，是無數美眉的夢想，無論穿短褲還是迷你裙，優美的腿部曲線便足以讓人怦然心動，然而大腿卻是一個比較難減的部位，對於上班族來說更加如此，天天坐著不動，平時又缺乏運動，所以雙腿更加容易變本加厲的變粗。想要迷人又修長的蜜大腿嗎？
-
新手開胯教程!韌帶慢慢拉伸到極致,輕鬆練成一字馬
在眾多瑜伽姿勢中，要說哪些是十分受歡迎的，相信大家都有各自不同的看法，比如倒立式、輪式、舞王式、舞蹈式等等都深受大家的喜愛。當然了，還有很酷很受歡迎的一字馬式，一種可以用來測試下肢柔韌性的經典體式，不容錯過哦~說到一字馬，大家都可以感覺到這個姿勢在瑜伽練習中非常重要，不僅僅是輕鬆劈下去的那種爽快的感覺，而且因為如果一字馬要容易做成的話，開胯就是必不可少的了。據說瑜伽練習打開了胯部，瑜伽之路就像開了掛似的，一路暢通無阻，因為開胯成功意味著下肢的柔軟度已經完全打開，許多困難的動作對你來說基本上不成問題。
-
為什麼瑜伽老師要建議你多練核心?這三個動作強化核心力量
練瑜伽時，老師常在課堂上說，核心力量很重要，要多做核心的練習。那麼，練習核心動作，到底有多重要呢？核心在運動中起著承上啟下的作用，它幾乎可以影響身體的每個動作，並穩定軀幹和骨盆，是身體中最重要的助力部分。瑜伽中的每個技術動作都與核心部位密不可分。在瑜伽練習中，想要進步的快，核心更是必練的板塊。