愛美，是很多女性的天性，衰老，則是女人最大的敵人，女人的一生基本都在和衰老「做鬥爭」。
女性衰老從35歲開始。《黃帝內經》講，女子，以七為周期。簡單分析，五七，也就是35歲後，女性會加速衰老，需要格外注意保養。
現代相關研究指出，女性的平均衰老臨界點是35.09歲，任何衰老的跡象都是有跡可循的，當你的「下半身」出現以下幾個表現時，說明你不再年輕。
女性衰老時，「下半身」往往不會說謊，看看你中了嗎？
腿部肌肉越來越鬆弛
當女性進入衰老狀態時，就容易影響我們腿部肌肉，從而使皮膚出現鬆弛的情況，原本非常有彈性的，腿部肌肉也會逐漸消失，整個腿部看起來非常鬆弛，腿型也慢慢松垮變醜。
尤其是女性朋友在35歲之後，如果發現自己的腿型逐漸鬆弛，甚至穿衣服越來越醜，這都說明你已經開始衰老，如果平時加強體育鍛鍊，或許能改善。
咳嗽漏尿
很多女人在50歲之後就容易出現咳嗽漏尿的問題，很多人以為是身體出現了問題，去醫院做相關檢查之後，卻發現這只是生理現象。
女性35歲之後很可能會出現頻繁漏尿的問題，這與體內雌激素分泌減少有關係，導致盆底肌肉逐漸鬆弛就容易出現尿失禁。
所以女性在產後一定要做好修復，因為在生育之後盆底肌也會逐漸鬆弛，此時便會導致憋不住尿，讓人非常尷尬。
膝關節疼痛
研究證實，女性關節退化的比例，是男性的10倍越來越多，30多歲的女性，出現了退化性關節炎的初期症狀。
膝蓋是我們人體的脊梁，老化的標誌之一是骨骼老化，尤其是女性，50歲之後更年期結束，膝蓋疼痛會越來越嚴重。
當你有膝蓋疼痛時可能不是病，這多半是衰老的表現，需要適當為身體補充鈣元素，才有助於維持身體內環境的穩定，也有助於骨骼越來越強健。
臀部下垂
女性在年輕的時候臀部會非常緊緻，穿衣服也非常好看，因為臀部翹挺能夠幫助拉長腿線，但是到了中年之後，體內荷爾蒙變化還會導致臀部中的脂肪數量下降，造成臀部開始扁塌。
細心的人會發現臀部的皮膚遠比其他皮膚更加白嫩，一旦出現衰老，甚至比臉部的肌膚更加明顯，如果你到了中年之後，發現自己臀部依然緊緻彈性好，說明你還比較年輕。
經量越來越少
月經到來時雖然感覺比較麻煩，但是月經也是身體排毒的好時機，女人也因為這一生理現象會更加健康，但是隨著年齡逐漸增長，月經會逐漸減少，一般45歲後女性的月經量會越來越少。
當女性出現這種現象，說明你已經進入衰老的狀態，需要積極進行改善，才有助於維持年輕狀態，也有助於身體健康。
加速女性衰老的行為，菸酒排名墊底，看完後，勸你趁早改一改
長期熬夜
相關研究發現，每天少睡2~3個小時會使人出現未老先衰的情況，長時間熬夜睡眠不足便會導致內分泌紊亂，黑眼圈越來越明顯，皮膚越來越粗糙，臉部出現黃褐斑。
女性一定要保證充足的睡眠，堅持早睡早起，休息7~8個小時才有助於維持身體健康，也有助於調理體內激素水平。
過度減肥
減肥，更是女性一生在討論的話題。過度減肥非常不科學，更不可節食減肥，過度節食減肥會導致人體營養攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導致皮膚越來越鬆弛，面無光澤。
長時間過度減肥會導致營養物質缺乏，人的身體健康就會受損，也會降低自身的免疫力，更容易增加患病風險。
長期抽菸
香菸燃燒後的有害物質會加速身體衰老，研究發現，吸菸者的皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年，並且長期吸菸的人臉色不佳，看上去更顯老。
即使女性不吸菸，但是長期處於二手菸的環境中，也會導致皮膚色素沉著，更容易加速衰老的進程，希望你能趕緊戒菸。
酒精類飲品
酒精類的飲品早已不再是男性的專利，有些女性也會大量喝酒釋放壓力，但是長時間喝酒不僅會損害肝臟，腎臟，心臟等內臟器官還會加速衰老。
皮膚學家研究發現，僅僅喝一個晚上的酒就會導致皮膚脫水，以至於皺紋和細紋越來越明顯，長期喝酒也會導致臉部出現皺紋和色素沉著，皮膚彈性下降的情況。
女性不想衰老加速，多吃三類食物：
1、多吃含鐵的食物
女性進入中年之後，很可能會出現氣血不足的情況，此時更容易加速衰老，所以在生活中一定要注意多吃含鐵元素豐富的食物，比如菠菜，紅棗，桂圓，瘦肉，牛奶等既有助於為身體補足所需的營養元素，也有助於強健體魄，彰顯女性魅力。
2、多吃含鈣豐富的食物
很多更年期疾病都與鈣質缺乏有關係，比如骨質疏鬆，衰老期間的女性更容易引發關節疼痛，這說明體內的鈣質缺少，所以在生活中多吃一些補鈣的食物，比如牛奶，豆漿，雞蛋，海鮮類食物等，根據自己的身體情況選擇適合自己的養生食材。
3、多吃富含花青素的食物
花青素是女性的「保鮮劑」，對於保護血管效果非常好，尤其是女性過了中年之後，更需要適當補充花青素，清理體內有害自由基。
有研究表明，桑葚中富含花青素、胺基酸、維生素、等多種營養成分。桑葚是同質量下自然界花青素之王，抗氧化性是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
女性進入中年之後，如果不想衰老加速，可以經常用桑葚幹泡水喝，幫助你更好的滋養肌膚，或許比同齡人更顯年輕。