產後多久可以運動跑步
產後大量掉發是因為產後產婦身體非常虛弱體內的鈣等元素大幅度流失，自身的恢復能力不能夠支撐體內的循環，所以會產生產後大量掉發的現象，這時候需要大量的營養品來補充。產後出了月子就可以跑步了，在出了月子之後產婦的身體有了一定程度的恢復，能夠支撐自己做一些力所能及的事了。
產後大量掉發怎麼回事
大家知道產後頭髮怎麼回事嗎?相信大多數產婦都有產後脫髮這一經歷，在產後的幾個月裡頭發開始出現稀少現象，這在醫學上被稱之為休止期脫髮，產後脫髮是每個女性都不願面對的事，下面先來了解產後脫髮的原因。
1、激素改變
懷孕時孕婦體內雌激素量增多，一旦孩子降臨人間，媽媽體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。當雌激素的「降低」，使那些「超期服役」的頭髮紛紛退，與此同時，新的秀髮又一下子生長出來，這種短期內「青黃不接」的情況，就形成脫髮。
2、精神因素
精神因素與頭髮的關係很密切。來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。
3、營養不足
現在有許多產婦怕坐了「月子」後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，這樣會影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。
4、妊娠期反應
妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長
產後頭髮比較油，也比較容易掉發，新媽咪記住不要用含有酒精成分的護髮產品哦。其實產後大量脫髮是常見的，不必過於擔心，不過大家知道產後脫髮的護理方法嗎?下面就由媽媽網百科為大家介紹產後脫髮的護理方法。
1、保持心情愉悅。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，情緒太過緊張會加重脫髮的程度。新媽咪可以多散散步，不要悶著自己。
2、注意飲食。新媽咪可以多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，飲食均衡了，頭皮代謝也會變正常哦。
3、選用溫和護髮產品。新媽咪可以選擇適合自己的洗髮產品，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗髮水，如果是乾性頭皮，就要選擇滋潤型洗髮水
產後多久可以跑步運動
對於順產的產婦來說，身體恢復的比較快。一般在產後幾個小時就可以下床活動了，但是只是限制於在家的輕微活動，想要恢復跑步和鍛鍊還是需要一定的時間的。順產多久可以跑步運動?順產之後最好等到42天複查的時候沒問題再恢復跑步。
順產多久可以跑步運動
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這裡特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後大出血則需要視情況而定。一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產的媽媽如果孕期時一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。但是,在跑步的過程中,儘可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。
哪些運動適合產婦
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
3、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
破腹產後小肚子怎麼減掉
現在很多女人會選擇剖腹產生孩子，每個人選擇這樣做的原因不一樣，比如有些孕婦不適合順產，那麼就要選擇剖腹產了，在做完剖腹產之後，女人的腹部會有一道傷疤，所以一定要做好傷口的護理，因此短時間內是不能運動的，等到可以運動的時候，運動過程中也要注意下列這些事項。
破腹產後運動注意事項：
1、剖腹產後運動量要視情況而定，若感到傷口疼痛要立即停止，去醫院複查治療。
2、不要為了減肥過早地開始做劇烈運動，不僅不會瘦，還可能影響產後恢復，使傷口崩裂，得不償失。
3、做運動同時要結合飲食和休息，飲食忌生冷硬炸膩，休息的話每天至少8小時，剛生下孩子更要多躺床上休息。
4、剖腹產後要記得定時檢查身體，在醫生的指導下做一些恢復運動最好，產後運動記得綁腹帶，防止子宮下垂。
剖腹產後運動什麼時間開始做最好
剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間，這是產後恢復的承前啟後的階段，對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎，所以剖腹產後1至3個月是開始運動的最佳時間。
剖腹產後運動時間安排表
剖腹產後一天到產後一個星期
剖腹產後24小時後，新媽媽可以在床上翻翻身，彎曲下腿腳，不要臥床不動，對身體的恢復不利，可以在家人的攙扶下起床走動。而等傷口拆線出院，在家要以休息為主，可以做些簡單的腰腹舒展、腿部抬升運動，但一切要以簡單、動作小、活動脛骨的運動為先，出現傷口疼痛要立即停止。
剖腹產後一個月到三個月
剖腹產後一個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口癒合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動，來鍛鍊腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。
注意：此時的運動是以輔助傷口癒合的宗旨來鍛鍊，切不可劇烈運動，此外，此階段最好不要同房。
剖腹產後五個月
剖腹產後五個月是塑身減肥時期，此時絕大部分的媽媽都已完全恢復，可以進行一些高強度的運動，如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等，此階段的運動主要是為減肥瘦身。