二十一天減肥方法食譜

2020-12-23 39健康網

核心提示：減肥的方法有很多，五花八門，讓人有點難以選擇，不知道哪一種最適合自己。其實不管是什麼減肥方式萬變不離其中，各種減肥法的主要特點就是：飲食控制、排空毒素、運動鍛鍊、燃燒脂肪。恰恰這些都是減肥過程中必須要注意的幾個點，如果每個要求都能做到適度，那麼減肥的效果是很明顯的。今天主要圍繞二十一天減肥方法食譜來具體說明，希望對大家有幫助。

減肥的方法有很多，五花八門，讓人有點難以選擇，不知道哪一種最適合自己。其實不管是什麼減肥方式萬變不離其中，各種減肥法的主要特點就是：飲食控制、排空毒素、運動鍛鍊、燃燒脂肪。恰恰這些都是減肥過程中必須要注意的幾個點，如果每個要求都能做到適度，那麼減肥的效果是很明顯的。今天主要圍繞二十一天減肥方法食譜來具體說明，希望對大家有幫助。

在了解二十一天減肥方法食譜之前，首先要看看什麼是二十一天減肥法。二十一天減肥法就是單純通過飲食調理來達到減肥目標，大概可以分為三個階段，每一個階段對飲食都有不同的要求，如果能堅持遵循這二十一天減肥法的飲食安排，那麼瘦身的效果是比較明顯的。

二十一天減肥方法食譜注意事項如下：

第一階段是指二十一天減肥法的前三天，這個時候就談不上什麼食譜了，因為根本沒有食譜，二十一天減肥法的前三天是不允許吃任何食物，不管熱量高低的食物通通不能吃，滿足這種減肥方式唯一的食物就是水。看到這個結果後可能大家都會有點瞠目結舌，確實就是，在二十一天減肥法的前三天只能喝水，只要有飢餓感就要利用水來滿足，可能多數人覺得一天不吃都餓的頭暈目眩，那要連續餓三天要怎麼度過？正是如此，所以很多人無法利用這樣的方式來減肥。

第二階段則是二十一天減肥法的中間八天，這個時候有一個特別好的消息，就是可以吃東西啦！不過不能吃主食，其它飲食也要保證以低熱量低攝入量的原則進行補充。而且剛剛經歷了三天空腹訓練，最好剛開始進食，要以清淡為主，避免給胃部造成損傷。

第三階段則是二十一天減肥法的後十天，這個時候主食也能吃，其它食物也能吃，但唯一的要求就是飽腹感只能有6成。當把這樣的就餐習慣培養成功後，不管身體的脂肪有沒有被消耗掉，至少不會再繼續發胖是真的。

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