導語：健身球仰臥起坐是一項非常經典的有氧運動，我們在進行這項運動的過程中，需要藉助一隻巨大的健身球來進行仰臥起坐運動，堅持進行下來，可以幫助我們的身體發生各種各樣好的變化。我們應該如何進行一次標準的健身球仰臥起坐呢？健身球仰臥起坐又有什麼值得注意的地方？這個運動又能給我們什麼好處呢？接下來就讓我們一起了解一下！
01健身球仰臥起坐的進行方式
（一）動作起始姿勢
我們在進行這項運動的時候，首先需要躺在健身球上，我們的雙腳需要大大分開，雙腳牢牢踩住地面，而雙臂要放在頭後交叉，或者是讓雙手放在耳邊，展開手肘，這是動作的準備姿勢。
（二）動作的進行過程
首先我們需要通過核心區域進行發力，幫助我們挺起自己的身體，但是不必完全挺起來，當我們挺起後，儘量放慢速度，在儘可能克制一些慣性的前提下漸漸地恢復原狀，完成一次標準的健身球仰臥起坐。
02健身球仰臥起坐地進行要點
（一）掌握核心區域的發力
我們在進行健身球仰臥起坐的時候，一定要掌握好核心區域的發力，通過核心區域作為主要的發力點，幫助我們進行這項運動，這樣才能幫助我們的腰腹部得到充分的鍛鍊。
（二）保持好身體的平衡
因為我們在進行健身球仰臥起坐的時候，身體會在一個大大的健身球上進行這項運動，整個人是非常難以保持平衡的。所以我們又要多多使出力量來保持平衡，總而幫助我們的身體得到更大的鍛鍊效果。
（三）發力的時候不要過度
我們在進行健身球仰臥起坐的時候，發力的速度不要太快。因為如果發力的速度太快，或者是發力的時候太猛了，就可能會讓我們的身體失去平衡，從而讓我們摔倒，或者是讓健身球滑脫。
03健身球仰臥起坐的好處與作用
（一）提高身體的協調能力
健身球仰臥起坐對於身體的平衡能力具有很大的鍛鍊，如果你可以堅持進行這項運動，會發現自己四肢配合的能力越來越好了，自己的身體也越來越協調了。如果你的手腳不靈活，完全可以挑戰一下這項運動，通過循序漸進地進行這項運動，幫助自己提高身體的協調能力。
（二）進行減肥
健身球仰臥起坐可以幫助我們進行減肥，我們在進行健身球仰臥起坐的時候可以燃燒，比普通的仰臥起坐更多的熱量，所以可以讓我們達到快速減肥的效果。
（三）提升心肺能力
健身球仰臥起坐屬於一項非常好的有氧運動，我們在進行這項運動的時候，可以幫助我們提高心肺的能力。心肺功能對於人體來說是非常重要的功能，大家可以通過這項運動有所提升和改善自己的心肺，最後提高健康。
（四）提升肌肉的協調性
健身球仰臥起坐可以幫助我們提高肌肉的協調能力，長期進行單一的無氧運動會讓我們長出僵硬的死肌肉，而適當鍛鍊一些有氧運動可以幫助我們提升肌肉的靈活程度和質量。
結語：現在我們已經知道健身球仰臥起坐到底應如何進行了。健身球仰臥起坐對於身體的好處是非常多的，在這裡我只能簡單地記錄四點，其實這項運動可以給大家帶來的好處，遠遠不止四點，接下來就讓我們親身進行一下這項運動，好好地感受這項運動帶給我們的好處與改變吧！