宣璐，從110斤瘦到87斤，：抵制節食，培養習慣才是瘦的關鍵

2020-09-03 娛樂小魚號

提到宣璐，估計很多人會表陌生，實際上這個演員的履歷，絕對能驚呆你的雙下巴！


宣璐出道時候，就直接出演了李少紅版《紅樓夢》中雪雁這個角色，出道的門檻不可為不高，後來在《靈魂擺渡》、《如懿傳》和《陳情令》中都有出演角色，尤其是在《陳情令》中飾演的角色，還被網友們稱為「最美師姐」。


相比於在《陳情令》中的角色的絕美，其實小編還是更喜歡她在《舞樂傳奇》中的形象，宣璐在《舞樂傳奇》中飾演的部落女神蘭瑪珊蒂，雖然沒有在《陳情令》中那麼漂亮，但是性格鮮明，只穿一襲白色無袖舞裙，在鼓面上完成了一場舞蹈表演，全情投入的樣子和舞蹈姿態，真的太美了！


不過，不管怎麼說，宣璐的美是有目共睹的，但是剛出道時候的宣璐可沒有那麼好看，當初出演《紅樓夢》的時候，還能明顯看出有一點嬰兒肥，體重更是110斤的樣子，後來慢慢一點點瘦到了《陳情令》期間的87斤，堪稱絕美！


後來，宣璐在採訪中也說，自己之所以下定決心減肥，最重要的原因是覺得「一個女演員，體重超過了90斤就是不敬業」。雖然這話有些偏頗，但也有一定道理，而且，宣璐還稱，自己很抵制節食減肥，最健康、有效的減肥方法應該是培養健康的生活習慣，這樣體重自然就能一點點降低，還會有其他的收穫！


所以，咱們今天就來分享一下，減肥中最值得被培養成習慣的減肥技巧，這樣的技巧融入到生活中，每時每刻都在減肥，想胖起來都難！

1、口味儘量清淡一些

只要大家關注身邊的瘦子，就會發現他們有著一種共同的飲食習慣：飲食清淡。

飲食清淡，首先能拒絕各種高油、高糖食物帶來的高熱量，又減少了油鹽糖等調理料對身材的影響，而且吃的清淡的時候，主食等易發胖的食物就能少吃，是最值得培養的一種習慣！

這樣的習慣並不難培養，只要堅持口味清淡1-3個月，口味就會變得越來越淡，再吃油膩、高鹽的食物根本吃不下~


2、適當忌口，少吃澱粉、肥肉

在飲食清淡的基礎上，一些不利於減肥的食物也一定要少吃。

首先要少吃的就是澱粉類食物，比如米麵等主食、紅薯玉米等粗糧、土豆蓮藕等蔬菜，減少了碳水化合物的攝入，更有利於減肥！

此外，還有一些肥肉，和加了肥肉的精加工肉類，因為熱量高的原因也應該少吃！


3、每天多喝水，2000毫升起步

每天多喝水，絕對是最簡單，最有效的減肥方法，就連蔡依林、楊紫等人也都多次推薦過！

水沒有熱量，但是喝下水之後卻有一定「飽」的感覺，尤其是在飯前先喝一杯水，正餐就能少吃很多，卻不會覺得吃不飽。

而且，多喝水還能加速新陳代謝，幫助身體燃燒更多的脂肪，讓身體更易瘦，每天喝2000毫升以上的飲水，是培養易瘦體質的關鍵之一！


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