張若昀108天瘦下20斤，這2個方法是關鍵

最近若昀在某檔節目中爆料說自己在陪愛妻做完月子的時候，自己長胖了10斤，這主要是他在陪妻子的時候，吃的也是月子餐。

眾所周知，月子餐的營養是肥胖豐富的，如果不及時消耗掉多樣的熱量，長胖是必然的事，這不張若昀陪愛妻吃月子餐就長胖了10斤，還說這是甜蜜的「負擔」。

但是作為一個藝人，管理自己的體重是非常有必要的，這不！他花了108天瘦了20斤。

看到他居然在這麼短的時間內就減了20斤，好多網友紛紛表示明星肥胖簡直就跟鬧著玩一樣，還在評論區喊張若昀出書教減肥。

在燕教授營養師看來，何必出書呢？減肥不就是一個原理嗎？攝入的熱量不能大於消耗的熱量，如果能做到，減肥成功這不是遲早的事嗎？

但是燕教授營養師提醒大家話雖不錯，但是千萬不要採用節食或者過度節食的方法來進行，因為採用這種方法雖然瘦了，但是對身體的危害也是非常大的，很容易導致營養不良的。

燕教授營養師告訴大家減肥的關鍵要遵循這2個原則，做到了，減肥就會變得很容易，效果也會很好。

1、合理飲食，拒絕高熱量的食物

在節目中張若昀曾透露在陪妻子坐月子的時候，自己很喜歡吃甜品和宵夜，燕教授營養師告訴大家，甜食的熱量是非常高的，並且甜食含有的糖分是合成脂肪的重要物質之一，吃多了，長胖也是必然的。

愛吃宵夜也是很容易導致肥胖的，因為晚上我們的運動量會減少，多餘的熱量沒有及時消耗就會堆積在體內，長期以往就很容易引起肥胖的，所以減肥的時候，處理合理的飲食之外，要少吃或者不吃宵夜。

2、避免反彈，堅持運動

想要保持好身材，運動是必要的，特別是男明星，有一副好的身材，才更能引人注意。張若昀一直都有去健身房運動的習慣，所以他才能快速地瘦下來。

燕教授營養師提醒大家運動鍛鍊的時候，最好是有氧運動+無氧運動相結合，不僅能提高心肺功能，增強體能，提高肌肉含量，還能防止復胖，所以減肥的趕緊練起來，下一個擁有好身材的人就是你了！

在運動之前可以喝一杯燕教授MTC咖啡，可以促進新陳代謝，加快脂肪燃燒，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，同時進行適量運動，有效促進燃燒脂肪，使身體減少脂肪。

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