隨著我們現在生活質量的提高，相信很多人晚上一直睡不好覺，甚至導致長期失眠。眾所周知，長期失眠的人對於我們的生活飽受影響，甚至我們的情緒還有工作質量也會相對下降。甚至很多人以為長期失眠是因為自己平時工作壓力太大，因為人只要處在長期抗壓的情況下，整個人的精神狀態如果調節的不夠好，肯定會受影響的。其實很多人不知道除了一些工作上的事情以外，如果我們的飲食調節不好的話也會導致失眠。特別是下面這幾種食物，希望我們每個人看了一定要謹記記住這些，或許你的失眠會有好轉。
長時間睡不好的人，勸你忌口4物，常喝2湯，或可安穩入睡
忌口4物
含有咖啡因的食物
像現在我們的生活越來越好了，平時上班的時候為了防止犯困影響工作質量，辦公室裡一般都會為我們準備咖啡，可以幫助我們提神，包括我們晚上下班的時候喜歡小姐妹一起約一下，來一杯奶茶。其實長時間飲用這些東西會使我們的神經中樞造成困擾，甚至會誘發睡眠質量。
含有酒精的食物
相信現實生活中特別是一些男性最喜歡喝酒，而且還常常聽他們說，喝酒對我們的睡眠質量非常好，特別是那些睡覺不好的人，因此，睡前晚飯的時候來一杯小酒，暖暖身子也成為了他們的喜好。
可能喝酒真的會有助於睡眠，但是大家都知道酒裡面還有大量的酒精，而且酒精對於我們的神經有很大的麻痺作用，之所以會睡著是因為受到了酒精的作用。如果長時間這樣下去的話，肯定會給我們的睡眠造成一定的危害。因此還有酒精的食物，我們儘量也不要食用。
辛辣食物
其次就是一些辛辣的食物，比如說我們在吃飯的時候有很多朋友是那種無辣不歡的。特別是一些重口味的朋友，比如我們的小吃麻辣燙，重慶火鍋，麻辣小龍蝦等等都屬於特別刺激的食物。而且長期進食辛辣食物還會使我們的腸胃受損。除了上火之外，嚴重者還會導致便秘，闌尾炎的發生。這也是導致我們睡眠質量下降的原因。
具有飽腹感的食物
還有就是具有飽腹感的一些食物，比如含澱粉類比較多的，還有蛋白質類的食物。比如地瓜玉米，大豆等一系列的食物。特別是地瓜，在我們吃到肚子裡以後會經過我們的消化系統。甚至會引起我們肚子發脹不停的排氣等情況。特別是晚上休息的時候，吃太多飽腹感的食物，會令食物在我們的腸胃裡很難消化掉，因而會影響我們正常的睡眠質量。
所以不想受失眠困擾的話，儘量遠離一些飽腹感強的食物，別再往嘴裡送了。
其實對於經常睡不好覺的人來說，這是一件非常不開心的事情，因為現在隨著生活節奏越來越快，我們的工作強度也是越來越大，如果休息不好很可能會給我們的身體帶來一定的危害。甚至會影響我們身體內各個器官排毒，因為每天晚上的11點這個時間正好是身體內排毒的最佳時間。以下這兩種茶飲會對你有一定的幫助，一起來了解一下吧
常喝2湯
桂圓大棗飲
現在超市裡很多都有桂圓和大棗，而且對於我們女性來說都是一些滋補的食品，性價比又超高，不妨將桂圓和大棗放在一起煮湯熬製。不僅會幫助你疏肝益氣，甚至還會緩解我們人體的神經系統造成的緊張狀態，讓你快速達到睡眠的效果。
助眠茶
如果說睡不好覺已經有很長的時間了，甚至幾年的時間，其實大可以通過飲茶的方式來緩解。可能有很多人表示懷疑，喝茶真的能有助睡眠嗎？其實我想說的是，如果喝對了是真的會對你的睡眠起到很好的幫助。
在以前人們從來不會關注到這種細節的問題，隨著我們生活水平的提高，還有一些睡眠的差異，也受到了我們人們的關注，特別是養生類的，比如酸棗蓮子等等，如果說將這些食材有一定的配比搭配在一起泡茶喝的話，效果相當不錯。
酸棗仁：幫助保養肝臟，寧心安神，舒緩神經，讓你更快入睡。
桑葚：具有滋養氣血的功效，幫助改善身體血液循環，調節失眠。
蓮子：可以幫助美容養顏，靜心安神，去除身體的火氣，安撫神經，幫助睡眠。
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除此之外再搭配上一些其他有益於我們身健康養生的食材，輕鬆熬製成一款有助於我們安神的茶飲。不僅會幫助我們的睡眠質量提高，甚至對於我們養生也有一定的益處，這種茶自己在家裡特別麻煩，配比上也不懂，還是建議大家選擇以上這款做好的茶包，不僅衝泡方便，而且辦公室等各個環境都有助於我們攜帶。堅持飲用，不僅會美容養顏，更是內調外養。