現在生活中，便秘的問題，嚴重困擾人們的健康生活，長期便秘的話，毒素垃圾無法及時排出，這樣就會加重腸胃的負擔，也會對身體健康造成不利的影響，所以在平時，要注重適當的調理。
出現便秘的情況，其實與日常飲食和行為習慣也是離不開的，希望你能夠注重改善，保護腸胃健康。
長期便秘，身體「髒兮兮」？摒棄2習，忌口2物，便秘也許知難而退
【摒棄2習】
久坐不動。現在久坐不運動的習慣，也是嚴重困擾人們的健康生活，長期久坐不運動，就會降低自身代謝速率，造成毒素來自的堆積。
也會影響正常的血液循環，導致能量減少，腸胃蠕動功能減慢，從而造成毒素的堆積，形成便秘的困擾，所以，像這個行為習慣，也是儘早改掉，或許有助排出毒素，改善便秘。
不愛喝水。俗話說：水是生命之源。保證充足的水分攝入，才有利於維持人體正常的功能運轉。
但是在現代生活中，越來越多的年輕人養成了不愛喝水的習慣，這樣就會導致自身代謝速率下降，糞便也會幹結，從而難以排出體外，造成便秘的困擾。
所以在平時，也要及時補充水分，這樣才有利於潤腸通便，排除毒素，讓你緩解便秘的尷尬，對身體健康有好處。
【忌口2物】
加工肉類食物。在生活中，可能很多人喜歡食用一些加工肉類食物，但是這種食物經過加工之後，不僅營養物質流失，而且也會添加一些對身體不利的防腐劑，添加劑等。
從而導致肝細胞受損，而且也會損傷腸胃，對身體健康不利，同時也會造成長期便秘的困擾，所以像這種食物，也是勸你最好忌口，這樣或許有助便秘知難而退。
辛辣刺激的食物。像一些辛辣刺激的食物，雖說能夠提高食慾，但是攝入過多的話，就會導致腸胃受損，引發腸胃疾病的危險，而且也會導致出現便秘的情況，不利於身體的健康。
所以，長期便秘，身體髒兮兮，像這種辛辣刺激的食物，也是根源，勸你還是儘早列入黑名單，減少攝入量，或許有助潤腸通便，便秘也會知難而退。
所以，對於長期便秘的人群來說，在平時要學會調節合理的飲食和作息，或許有助潤滑腸道，排出毒素，對身體健康有益。
而在生活中，也可以通過食療的方式進行調理，以下幾種就是不錯的選擇，希望你愛吃。
便秘的「對手」被找到，沒事吃點，潤腸通便，便秘可能不告而別
芝麻。黑芝麻中含有豐富的胺基酸以及植物纖維等營養成分，能夠起到烏髮生發的功效，而且還可以起到潤腸通便的效果。
促進體內毒素以及黑臭宿便的排除，改善便秘困擾，所以，也被稱為便秘的對手，堅持食用，能夠幫助潤腸排毒，讓排便變輕鬆。
糙米。糙米作為生活中常見的一種粗糧食物，其中含有豐富的b族維生素以及膳食纖維等營養成分，能夠促進消化液進行分泌，提高腸胃的蠕動功能。
加速體內毒素垃圾的排出，幫助改善便秘的困擾，所以也被人們稱為便秘的對手，堅持食用，能夠幫助潤腸通便，保護腸道的健康，便秘也會不告而別。
蜂蜜。相信很多女性朋友，經常會喝一些蜂蜜水，能夠幫助起到美容養顏的功效，而且還具有潤腸通便的效果，促進體內毒素以及黑臭宿便的排除，改善便秘困擾。
所以也被人們稱為便秘的對手，如果堅持用來泡水喝的話，能夠幫助潤腸排毒，讓你的便秘不告而別，對身體健康有好處。
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