人的大腸分布著平滑肌，不停運轉產生動力，將腸道內部毒素排出，這就是排便的過程，但是現在越來越多的人卻出現了便秘問題，而這都與日常的一些不良生活飲食習慣密不可分，如果長期便秘，毒素堆在體內排不出去，就會使腸胃受損，危害身體健康，因此想要改善便秘，跟著一起了解一下吧
便秘還「挑人」？多半偏愛這4類人，希望你不在其中
久坐不動的人
如果長期久坐而不運動，就會導致大腸消化蠕動功能降低，失去活性，造成毒素大量堆積，出現便秘，嚴重的還會危害身體健康，所以平時一定要堅持適量的運動鍛鍊，不僅可以有助潤腸排便，還可緩解便秘。
壓力過大的人
很多人由於壓力過大，身體長期處於緊繃狀態，就會影響身體正常的消化與吸收，出現便秘問題，因此平時一定要學會放鬆壓力，保持愉快的心態，才有助於改善便秘，保護腸道健康。
飲食結構不合理的人
很多人越來越經不起美食的誘惑，經常吃些高油膩辛辣刺激性的食物，長期食用不僅會加重腸胃負擔，影響消化與吸收，還會造成便秘，因此想要改善便秘，一定要保持以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，才有助於保護腸道健康。
經常熬夜的人
經常熬夜的人，不僅會影響身體各個器官的修復與排毒，還會使腸胃消化蠕動功能下降，造成體內大量毒素的堆積，加重便秘，所以平時一定要保持充足的睡眠質量，早睡早起，不僅可以保護腸胃健康，還可以緩解便秘。
便秘的人，4物脫不了關係，少吃，便秘或能慢慢改善
香蕉
香蕉雖然有潤腸通便的作用，但是不成熟的香蕉含有過多的丹寧酸，也會抑制腸胃蠕動加重便秘，平時一定要少吃香蕉。
凍肉
豬肉在冷凍後水分會大量流失，而且長期食用凍肉還會加重腸胃負擔，影響消化與吸收，出現便秘問題，所以平時一定要少吃凍肉
紅茶
紅茶雖然有助於養生，但是含有過多的膽磷酸，長期喝紅茶也會導致分泌粘連在一起，導致大便乾燥，腸道缺水，加重便秘，所以平時一定要少喝紅茶。
米飯
很多人都喜歡吃白米飯，白米飯中的膳食纖維含量較少，特別容易影響腸胃蠕動，加重便秘，所以便秘的人群，白米飯要少吃。
日常多喝1茶
火麻仁桑葉茶
對於長期便秘的人來說，平時可以多喝些火麻仁桑葉茶，對於潤腸通便有非常顯著的作用，茶包中含有的火麻仁、決明子、荷葉，玉米須，山楂、桑葉等食材可以有效幫助促進腸道內部毒素垃圾的排出，減輕腸胃負擔，緩解便秘，潤腸排毒
火麻仁：幫助潤腸排毒，促進毒素代謝，保護腸道，緩解便秘。
桑葉茶：能夠調控血糖，同時可以潤腸排毒，改善便秘困擾。
決明子：能夠養肝護肝，促進毒素代謝，緩解便秘，保護腸道。
荷葉茶：幫助利尿消腫，減肥瘦身，促進毒素排出，改善便秘的問題。
山楂：能夠活血化瘀，開胃消食，促進毒素代謝，保護腸道健康。
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
自己製作特別麻煩，因此可以選擇這款製作好的茶包，合理配比，真材實料，獨立包裝，每天一杯潤腸茶，可有助潤腸排毒，保護腸道健康
結語：想要改善便秘問題，首先要從腸胃入手，平時一定要多喝水多運動，促進腸道蠕動，加快血液循環，提高代謝能力，可以幫助體內毒素的排出，讓腸道變得更加健康，堅持下去，氣色也會越來越好。