導語：便秘常見的因素有攝入食物過少，特別是纖維素和水分攝入不足；各種原因引起的腸肌張力減低和蠕動減弱；腸蠕動受阻致腸內容物滯留而不能下排；排便過程的神經及肌肉活動障礙。
比如飲食上吃過於肥甘厚味，或者過素也不行，過素可能不難理解，就說吃素食也有可能便秘，因為缺乏這種油性的組織，這種那個來潤滑腸道，它也會引起便秘。或者說吃刺激性東西，辣的東西吃太多，有可能形成便秘。再一個像久蹲久坐，或者說你像現在咱們都坐辦公室，一坐一上午、一下午這麼坐著，他腸道蠕動勢必會受到影響，長時間也會形成便秘所以在平時儘量的補足水分，多吃粗纖維食物，促進腸胃的蠕動功能，從而達到緩解便秘的功效。
一、經常便秘的人，若少吃3樣食物，多喝1水，或能幫你排出老宿便
1、少吃油炸的食物
現在人們生活水平不斷提高大魚大肉等高熱量飲食毫無節制攝入，特別是油炸、甜品等食物受到絕大部分年輕人的追捧，吃完以後身體會分泌多巴胺心情非常愉悅。很多快餐都是油炸類食物經常食用對心腦血管有危害，並且使用的油都是經過熱有的反覆利用的，對身體的危害非常的大，食物也會含反式脂肪酸人體不易消化。而且不利於腸胃的蠕動與消化時間長導致變排便困難，引發便秘。
2、少吃過熱的食物
大家不知道的是其實胃熱也容易引發便秘，腸道中水分不夠充足無法進行潤滑，患者在平時心情焦慮、易怒，不好的情緒都會影響到腸胃消化功能。攝入過熱的食物對食道有損害並且對於胃黏膜會產生傷害，從而會使食物殘渣大量堆積在體內消化功能大大削弱，所以「心急吃不了熱豆腐」在平時儘量吃溫度適宜的食物。
3、少吃高脂肪食物
生活中便肥胖人群鍾愛糖油混合物，所謂糖油混合物就是高脂肪、高熱量比如：奶油蛋糕、桃酥、涼皮、蛋撻等等的這些食物不僅會引起肥胖還增加便秘、響到血液循環功能，提高高血壓的機率。於腸胃的負擔也不容小覷。
二、醫生建議：預防便秘，每天一杯治便秘茶，潤腸通便，給腸道洗洗澡
在平時要預防便秘，並且達到潤腸通便的效果，除了少吃油膩、辛辣、刺激的食物以外，可每日飲治便秘茶，提高腸胃的蠕動有助於腸胃消化減輕腸胃負擔減少便秘機率。根據孫思邈《千金要方》中記載，火麻仁、決明子、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米須等食材搭配在一起熬水喝。能夠達到潤腸通便，緩解便秘的效果。
決明子：主治高血壓、頭痛、眩暈、急性結膜炎、角膜潰瘍、青光眼、癰癤瘡瘍等症。用其葉泡茶，中老年人長期飲用，可使血壓正常，大便通暢火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘
荷葉：清香升散；具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血、清火通腸、清涼止瀉、修復胃黏膜
這款治便秘茶包不光能有效的預防便秘還能排毒減肥，身體不能及時排便影響體重，毒素也會反映在臉上。這款茶包按照嚴格的配比能有效地預防並且治療便秘。現在花小錢就是為了防止以後花大錢，為了健康不妨嘗試。
結語：便秘與飲食息息相關想要改善不光要喝茶包還要配合飲食和運動，保持良好的心態才能長久有效的緩解便秘。