便秘是困擾很多現代人的問題。雖然說起來好像不是什麼病，卻是很多病的誘因也是很多病的體現。氣血不足、陽氣虛弱、脾虛溼重，都是便秘的原因。而便秘久了，會導致痔瘡、肛裂，損害肝臟健康，引起色斑、痤瘡，加速衰老，對女性來說還會導致盆腔炎、痛經、尿路感染，嚴重的誘發中老年人的心肌梗塞、腦中風，增加結腸癌風險等。這可真的不是危言聳聽，便秘事小，但卻關係著整個身體內環境的健康。
現代人吃得好，動得少，體力勞動少，腦力勞動多，冬天暖氣，夏天空調，基本上都是陽氣虛、脾氣弱、溼氣重而導致便秘。對於脾虛溼重引起的便秘我們可以大致觀察一下：
1. 拿出鏡子照照自己的舌頭，看看是不是舌苔厚膩或有齒痕舌
2. 肚子上肉多，摸起來還涼涼的；要麼就是面黃肌瘦，怎麼吃都不長肉
3. 臉色發暗，沒有神採，動不動愛長痘
4. 大便愛粘馬桶，衝不乾淨；或大便乾結難排、小便渾濁
5. 常常頂個大眼袋、黑眼圈
6. 胃火旺，吃點辣的就上火，腸胃差，吃多點就不消化
7. 常常發困，感覺提不起精神
8. 女性白帶多，陰部潮溼、瘙癢；男性陰囊潮溼
以上中3條以上，不用懷疑，溼氣重。
對於這種情況的便秘，建議用【花椒+生薑】
方法：取十幾顆花椒，幾片生薑，加適量水煮開，每天喝1-2碗。花椒和生薑都是溫性的，能夠散寒祛溼，促進腸胃蠕動，讓體內的毒素加速排出。對於因體寒、溼氣引起的便秘有不錯的效果。也可以加點蜂蜜來改善口感，同時蜂蜜也可起到潤腸通便的作用。對於因溼氣引起的口臭、長痘、口苦等問題也會所有改善。
如果大便乾結難出，狀如羊糞，腸燥便秘，習慣性便秘建議用【蜂蜜+香油】
蜂蜜性質溫和，又有通便作用。香油，就是平時用的芝麻油，有開胃潤腸的作用。習慣性便秘或大便乾燥難解者可以早晚空腹喝一口香油。但是很多人覺得香油難以下咽，不妨加點蜂蜜，效果還更好。
方法：蜂蜜100克，香油50克，溫水200克。
我們把蜂蜜倒到碗中，用筷子攪拌到出現豐富的泡泡，再邊攪邊倒入香油，攪拌均勻後，再加入溫水，繼續攪拌至均勻。每晚睡前吃一勺，便秘嚴重的可以早晚空腹各吃一次。對於習慣性便秘，會有很好的潤腸、排毒效果。
如果氣血虛弱、臉色蒼白，經常頭暈者的虛秘，可以用【蜂蜜+香油+雞蛋】
方法：蜂蜜30克，香油15克，雞蛋1個。雞蛋打散，蜂蜜和香油混在一起攪拌均勻，用剛燒開的水衝入打散的雞蛋，迅速攪拌成蛋花，再倒入蜂蜜香油混合液攪拌均勻，每天早上吃一碗，可以養血、養胃、潤燥、通便。平時經常感覺排便無力，精神不濟的便秘者可以作為養生食療方。