懷孕期間，孕媽一定會注意自己的飲食習慣，除了吃一些大補有營養的食物以外，孕媽會吃五穀雜糧嗎？在大魚大肉的進補過程中，粗糧反而顯得尤為重要了。孕期整天精米細面的吃其實並不好，孕婦也應該適量的吃一些粗糧，粗糧可以彌補精米細面中沒有的營養，而且粗糧中的膳食纖維可以促進孕婦的腸胃蠕動，幫組消化，緩解孕期便秘，還有助於胎兒的大腦發育，預防胎兒畸形。
孕婦應該多吃這6種粗糧，營養豐富，不容錯過！
1、黃豆
黃豆被稱為「豆中之王」，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆可以預防孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質與胺基酸，可以促進胎兒的大腦發育。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富，可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發育。
3、綠豆
有些人會認為孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量地吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質，去除胎毒。而且綠豆中的胺基酸可以促進孕媽的食慾，幫助消化。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯，所以在熬湯時最好與小米一起熬製，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用。
4、小米
小米是養胃的最佳保養品。對於一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所學要的。最重要的是小米中的維生素B2對於胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用。所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好。
5、玉米
玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜，裡面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養。玉米裡面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的代謝產物，促進新陳代謝。對於孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的「良藥」。
6、蕎麥
蕎麥對於南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長於北方，是很好吃得一種粗糧，其中蕎麥麵更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇。蕎麥裡面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力。
粗糧雖好，但不宜多吃，因為有些粗糧不容易消化。
那麼，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用
1、薏米，不能吃
薏米屬於寒性食物，孕婦吃了以後，會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以，孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃。
2、大麥，不能吃
大麥熬湯以後具有催生的作用，孕婦一旦誤食以後，很有可能會出現流產、早產的現象，並且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽做好不要食用。
3、燕麥，慎吃
有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶。燕麥營養豐富，並且可以防止便秘，但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口。
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