今天說個好消息~貓姐終於戰痘成功！人生第一次大面積爆痘，只有經歷過瀕臨爛臉的人才會懂得能有一張好皮是多麼來之不易
痘痘的成因是非常複雜的，但這次我才深切的感受到，何止是複雜，簡直比「先有雞還是先有蛋」更難琢磨，比男女之間的愛情還要說不清道不明
為飽受痘痘折磨的你們總結了痘痘肌要注意的飲食問題，大家美才是真的美。痘痘類型&具體治療方法等貓姐總結好就發出~
我們常說的「痘痘「只是炎性丘疹的一種俗稱，以及黑頭、閉口、粉刺等等，其實都是痤瘡中的一種
大家都知道，有時食用甜、奶、油、辣後會出現痤瘡現象。但這是真的嗎？原理都是什麼？具體都包括什麼？聽貓姐告訴你
血糖指數Glycemic index，簡稱GI。GI大於70的食物為高GI食物
主食類：白米、炒飯、烏龍麵、拉麵
蔬菜類： 熟甘薯、南瓜
魚肉類：各種丸子、肥腸、豬肚、牛肚
甜點類：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、蛋糕、餅乾
……
也就是說，」甜」，不只是糖果和甜品
國際上早有研究報導過，每天高GI食物僅僅一周就足以通過影響胰島素水平，而高GI食物會引起血糖增高，機體反應性會引起胰島素分泌增加
而胰島素的增高帶來兩個後果：
1.促進糖原、脂肪和蛋白質的合成-——俗稱囤肉
2.促進皮脂腺細胞的生長和油脂合成，加重痘痘
牛奶、酸奶中含有 IgF-1、酪蛋白，而且牛奶本身又會促進人體自身IgF-1的合成。促進角質細胞分化，直接刺激毛囊皮脂導管角質化引發炎症&角質增生，後果就是毛孔堵塞痘痘叢生
奶製品的營養成分高，但也要控制不要過多攝入。如果是痤瘡嚴重，每日的乳製品攝入量，應控制在大概300至500毫克（聽裝飲料基本都是330毫升，供參考）
另外有些健身愛好者在運動後食用乳清蛋白後就長痤瘡，乳清蛋白是最容易產生IgF-1的蛋白，同時還會促進胰島素分泌。從這一點來說真是bad bad
人體需要各種脂肪酸，攝入比例合理，所有的脂肪酸都對健康有利。然而，攝入比例要是不合理，所有脂肪酸都可能是有害的
一些脂肪酸比如omega-6脂肪酸，過度攝入會造成體內油脂囤積，同時促進體內IGF-1的增高。促進身體炎症的發生和發展，加重炎症反應。對痘痘肌就有點雪上加霜的意思了
飲食中的大多數omega-6脂肪酸來源於葵花籽，玉米，大豆油等食用油，以及各類油炸食品
辣椒裡含有豐富的辣椒素，而我們皮膚中恰好又存在辣椒素受體-1（TRPV-1），兩者相遇，除了痤瘡，你還有機會獲得一款和志玲姐姐相似的大紅臉
特別是有面部脂溢性皮炎，皮膚狀態瘙癢敏感的人群，感覺會更強烈
如果是在中醫範疇裡，是說辣椒是熱性的屬發物，脾胃不好的人，吃了就容易上火，然後長痤瘡
總之有痤瘡顯現的朋友們，飲食還是要在營養均衡的前提下，以清淡口味為主。先努力調整飲食吧，道理誰都懂，能做到的才是真英雄。貓姐要去繼續總結痤瘡類型和具體治療方法嘍，等我~
周末了，快來後臺找貓姐聊天吧。說不定會有小驚喜
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