一旦下定決心減肥，相信很多小夥伴都首選「跑步」，門檻低，難度小，一說開始，下樓圍著小區就能跑。
可跑著跑著問題就來了——怎麼掉肉效果越來越差？
其實長時間的跑步，減脂效果肯定有，但和針對全身的中高強度運動比，燃脂效率卻比較低。
並且跑步還是一項講究「天時地利人和」的運動，下雨不能跑，下班回去只想癱著……
脂肪面前，我們絕不認輸！今天丁香媽媽請到了明星私教蘆溪童老師帶大家一起高效燃脂，瘦遍全身！
蘆溪童
國家一級健身指導員
美國運動委員會 ACE 私人教練
大家好，我是蘆溪童，有 11 年的舞蹈功底，曾獲得過錦標賽拉丁舞、全國摩登舞金獎，比基尼小姐亞軍。
後來，我考取了 20 餘項健身專業證書，在健身界歷練了 9 年。
圖片來源：作者提供
很多人覺得減肥難的原因，其實是沒有感受到運動的樂趣。
每當我的學員跟我抱怨「減肥難」的時候，我都會建議她們嘗試一些更有趣味性的運動，比如：有氧操。
有氧操也就是我們平時所說的減肥操，跟隨動感的音樂跳動，活力滿滿、氣氛歡樂，跳起來會讓人覺得非常暢快、開心。
圖片來源：《在家就能跳的有氧瘦身操》課程
不過現在有很多有氧操都來自歐美，不太適合大部分中國女性。
於是，我決定結合自己 11 年的舞蹈經驗和 9 年的健身經驗，將舞蹈元素與 CPT「體適能」體能訓練相結合，打造出了一套高效燃脂的《在家就能跳的有氧瘦身操》。
有氧操混剪視頻
丁香媽媽周年慶已正式開啟，《在家就能跳的有氧瘦身操》原價 99 元，周年慶期間限時只要 80 元。
頂多 3 頓外賣的錢，甚至還買不到半節私教課，但燃脂效果卻更好，堅持練，不僅能幫你在更短時間消耗更多熱量，還能收穫滿滿的好心情。
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融入多種趣味有氧元素
每次練習都有新鮮感，減肥不枯燥
和單調的跑步不一樣，有氧操融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳擊等多種趣味有氧元素，把熱情奔放的音樂與動感易學的動作和有氧運動結合在了一起。
不需要有舞蹈基礎，就能跟著練。動起來，配合音樂一起，當下就能釋放多巴胺，感受到直接的快樂。
圖片來源：《在家就能跳的有氧瘦身操》課程
光看圖和文字可能還不夠衝擊，來，直接通過下面的視頻來感受一下：
視頻來源：《在家就能跳的有氧瘦身操》課程
總而言之，每節課都不會讓你覺得枯燥。
更多趣味元素都在課程大綱裡
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周年慶限時特價，到手僅需 80 元
不到一節私教三分之一的價錢
就能痛快開練，讓肥肉走開！