你有沒有腰痛的經歷，別說沒有，多是你遺忘了腰痛。據統計上發現，有九成甚至更多的人都有過腰痛的經歷，我國被腰痛困擾的人數已接近2億，不管是中老年人還是年輕人也會頻繁出現。
為什麼越來越多的人會腰痛？
其實，能夠引起一個人腰痛的原因太多了，如生理性腰痛，對於上班族來說腰痛無法是因為長時間坐著。根據美國糖尿病協會對久坐的定義，一般坐著的時間超過90分鐘就算是久坐了。
而這種潛在的危害就和過度勞累一樣，越是坐著的時間越長腰痛的現象就會越明顯。好在的是，在還沒有形成腰肌勞損之前，人們通過短暫的休息是可以緩解的。
另外，對於容易腰痛的行業，如司機、上班族、農民、工人，由於長期坐著或者是彎腰幹活，那麼這類人群和其他人群相比，腰痛的概率還要更大。
讓人意想不到的是，已經有研究證實，腰痛還和吸菸以及人的情緒有關，經常吸菸不僅會影響機體內血管的健康，還會造成人體腰椎部的血管供應血液，從而加重腰痛現象。並且，情緒消極也會帶來腰痛。
除了生理性腰痛的原因，病理性腰痛通常出現在中老年人身上，他們會因為腰椎肌肉韌帶損傷、腰肌勞損、骨質疏鬆、頸椎病等，發生腰痛的概率是一般人群的3倍以上。
所以，大家需要根據自身情況的不同，如果腰部長期出現不適，在休息後也沒有緩解的話，多半都是病理性因素，最好去醫院做下相關的檢查，避免病情出現加重現象。
在日常調理中，對於長期腰痛的人，教你3個小妙招，讓腰部疼痛程度越來越小。
做平板支撐：
剛開始做的時候，建議大家找一個人監督，因為有時候我們身體符不符合標準，往往感受不到，旁邊的人幫忙看著，堅持幾天找到感覺後，每次做一分鐘，每天做3組練習，有利於肌肉的調整。
做飛燕動作：
飛燕動作可以讓四肢更協調，並促進四肢末梢神經的循環，更有利於頸椎的矯正，不管是頸椎不適還是腰部不適的人群，都可以做飛燕動作，每次堅持10秒鐘，每天做10組。
做橋式動作：
讓身體呈現出一個橋，注意要反面的橋，讓腰部短時間內處於懸空的狀態，讓頸部、腰椎、頸椎處於矯正的狀態，做完後全身會更放鬆，這個動作大家可以量力而行。