周冬雨分享瘦飲食，1200大卡食譜+2個秘訣，輕鬆瘦到90斤

2020-09-05 輕瘦食譜

　　在90後的女演員中，周冬雨無論是名氣還是作品，都能排進前三，甚至第一吧？

　　高三的時候就被張藝謀發掘，並且主演《山楂樹之戀》，榮獲華表獎優秀新人女演員，主演《七月與安生》拿下金馬獎最佳女主角，去年又憑《少年的你》再次拿下金像獎最佳女主角，國內最高榮譽的幾個電影獎項一個不落！

　　出道那麼多年，周冬雨無論是顏值還是身材，都越來越好了，尤其是她的身材，嬌小、纖細、勻稱，總是給人一種保護欲！

　　很多小夥伴都覺得，周冬雨之所以不胖，是因為易瘦體質，但其實，周冬雨曾經多次在採訪分享自己的減肥秘訣，並不是不易胖，而是一直在注意維持身材！

　　就在最近，周冬雨在自己的微博上曬出了自己的飲食，很多小夥伴看到後紛紛表示：怪不得周冬雨吃不胖，這樣的飲食我吃也不胖！

　　原來，在周冬雨分享的飲食中，不僅烹飪清淡，而且主要食材都是蔬菜，肉食和主食分量很少，這樣的飲食，其實就是經典的「2:1：1飲食」，按照蔬菜：低脂肪肉食：主食=2:1:1的比例安排，就能吃飽減肥！

　　小編根據這個特點幫大家整理了一份1200大卡的食譜，和2點注意事項，照著做，一個月輕鬆瘦10-20斤！

　　1200大卡飲食食譜

　　早餐：玉米半根（煮、烤）+純牛奶200毫升+蘋果1個

　　加餐：堅果一小捧，約開心果30粒

　　午餐：糙米飯1小碗+蝦仁15粒+各種蔬菜300克，烹飪比如西蘭花炒蝦仁

　　加餐：無糖酸奶120克

　　晚餐：豆腐湯1碗（豆腐50克、土豆100克、各種葉子類蔬菜200克）

　　注意事項：1、吃這份食譜的時候，每天飲水2000-3000毫升；2、烹飪用鹽不超過6克，用油不超過30克。

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