一直以來，蔣欣的身材就是她最大的一個痛點，本身就是比較容易胖的體質，又「放不下手裡的筷子」，即使拼命運動，也總是時不時就要因為胖上一次熱搜！
就在年初的時候，還有媒體爆料稱蔣欣又胖了，但是，現在再去蔣欣的微博看一看，竟然已經瘦了下來！身高171cm，體重撐死也不會過百，至少瘦了20斤的樣子，重新回到女神的顏值巔峰！
這樣的身材，即使稱不上是「魔鬼身材」，但也絕對算得上是完美身材了吧？所以，就有無數小夥伴想要知道，蔣欣究竟怎麼瘦下來的，這樣的瘦身秘訣，適合我們嗎？
其實，大家多多少少也都知道，蔣欣之所以胖，只要是因為吃得多，以前的時候減肥，全靠運動，但是僅僅運動根本不能完全消耗掉自己攝入的熱量，想要減肥，最終還是要從飲食開始！
而現在的蔣欣，之所以能瘦下來，首先是戒掉了各種零食，其次就是每天吃減脂餐！
蔣欣曾經在自己的微博中，曬出過自己無數的減脂餐，這些減脂餐其實都有一些共性的特點，比如限制了熱量、營養均衡、食材減脂、烹飪清淡等等。
根據這樣的準則，小編為大家準備了一份份1200大卡的減肥食譜攻略，食材選擇多樣，不用必須吃某一種，更適合大家減肥中操作！
早餐：紅薯1小個/玉米半根/燕麥25克+雞蛋1個/純牛奶1杯/無糖豆漿1杯+水煮青菜1份（比如生菜、菠菜、莧菜等）
加餐：水果約200克，優選蘋果、草莓、藍莓、橙子等低熱量水果，拒絕香蕉、棗、山楂等高熱量水果。
午餐：雜糧飯/米飯小半碗+雞胸肉80克/魚蝦100克/豆腐120克+非澱粉類蔬菜200克（比如西藍花、蘆筍、菌菇、綠葉青菜等）
加餐：無糖酸奶120克/全麥麵包1片
午餐：紫薯1小個/玉米半根/土豆1個+魚蝦50克/豆腐50克+非澱粉類蔬菜200克（比如西藍花、蘆筍、菌菇、綠葉青菜等）
備註：斜槓代表單選，可以隨意搭配，比如早餐可以搭配為紅薯1小個+雞蛋1個+水煮青菜1份，也可以搭配為玉米半根+無糖豆漿1杯+水煮青菜1份。
烹飪的時候沒有必要完全水煮，可以適量放油鹽，儘量不要放糖，吃這份食譜的時候，每天飲水2000毫升以上，還可以適當做一些運動，可以吃的很飽，一個月也能瘦10斤以上！