溫州網訊 秋高氣爽,是運動健身的好時節,但很多人由於運動熱身不當,常有發生扭傷、拉傷的情況,緊急處理要注意什麼?運動之後,用「網絡按摩神器」筋膜槍要注意什麼?本期邀請溫州市名中醫、溫州醫科大學附屬第一醫院針推理療科主任葉天申聊一聊相關話題。
運動時肌肉拉傷,第一時間要「冷處理」
人到中年,體重飆升,李先生為了保證下個月的體檢合格,隔三岔五到健身房鍛鍊減肥。前幾天,他在做後背舉重時拉傷了肩部肌肉,結束鍛鍊,衝完熱水澡後,他趕緊用筋膜槍給自己做按摩,但是肩部疼痛沒有緩解。第二天晚上,他去養生場所,找了技師保健按摩,結果右肩胛骨周圍像針扎了一樣疼,睡不著,熬到天亮,跑醫院做針灸理療。
「近期,由於運動前沒有充分熱身或者鍛鍊方法不對,導致肩背肌肉拉傷、腰扭傷、腳踝扭傷的病例很多。像李先生採取了按摩等錯誤的處理方式,導致傷情加重也有不少。其實,肌肉拉傷第一時間應冷處理。」溫州醫科大學附屬第一醫院針推理療科主任葉天申解釋,正確做法是休息制動和冰敷,即停止受傷部位的運動,用毛巾包裹冰袋冰敷受傷部位(24小時內可以重複冷敷三四次,每次10分鐘左右),也可以在患處噴雲南白藥氣霧劑。輕症患者,一兩周,自行好轉,如果受傷嚴重的,疼痛無法緩解,建議到醫院就診。
葉天申介紹,很多運動損傷白領怕針灸做一次要半個小時左右,耽誤工作,那麼,可以嘗試高效的微針刀、筋針療法,一次治療只需5~10分鐘,一周治療一兩次,一個療程3次,操作簡便,對於頸肩腰腿的急性疼痛或肌肉軟組織損傷起到立竿見影的作用。
提醒,很多上班族存在頸腰勞損的情況,如運動前沒做好熱身,很容易發生急性損傷事件,因此運動前充分熱身很重要,同時急性期如無法緩解時要積極治療,如若轉為慢性期,治療很棘手。
老人使用按摩神器,血壓飆升
「快速緩解運動後肌肉酸痛」「買它,全家放鬆筋骨」……「雙十一」很多直播間帶貨,「網絡按摩神器」筋膜槍大賣。那麼,筋膜槍真有其效嗎?適用所有人嗎?
葉天申表示,最近很火的筋膜槍,其實就是一個振動按摩器,通過機械震動刺激局部血液循環,加速新陳代謝,對於放鬆淺表的肌肉有一定作用,但要注意合理使用。目前,網店出售的筋膜槍,其適用人群、使用時間、使用部位都沒有標準,隨意使用有健康隱患。
「我院急診科就曾碰到一位老人在頭頸部使用類似筋膜槍的按摩器之後,血壓急劇升高,頭暈不適,被家人送入急診科。」葉天申提醒,並不是所有疼痛情況或所有人都適合筋膜槍,比如急性損傷、紅腫熱痛或破損的局部,及患有血栓性疾病、出血性疾病等患者不宜使用,老人和孩子也應謹慎使用。筋膜槍在運動後使用,最好在肌肉較為飽滿的地方使用,頻率不宜過大,不建議在頸椎、骨突、頭部等敏感部位進行振動按摩,可能由於頻率振動過大,發生血栓栓塞等不良事件。同時,像上述李先生這樣出現急性拉傷、扭傷、軟組織損傷的,或者有些人運動後出現關節酸痛的,都不適合使用筋膜槍。
來源:溫州都市報
記者:張曉
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