分享 讓你放鬆安穩入睡的19首舒眠歌曲

2022-02-07 檸檬健身

許多人會在睡前藉由音樂放鬆身心，舒適平穩的進入夢鄉，有趣的是，雖然每個人的生活習慣和喜愛的音樂類型都不相同，但是睡前選擇的舒眠音樂往往有著相同的調性。

國外專門機構在分析全球超過280萬組的舒眠歌單之後，發現英國創作歌手紅髮艾德Ed Sheeran是全球樂迷的頭號首選，溫柔又浪漫的招牌抒情歌曲《Thinking Out Loud》，在眾多舒眠歌曲中，點播率遙遙領先，被公認為最能放鬆的歌曲。


國家睡眠基金會首席研究員Max Hirshkowitz表示，音樂是相當個人導向的東西，即便是同樣的情感經驗，對每一個人也都會產生不同的感觸，不論是令人情緒激昂或輕鬆舒壓的音樂，越能吸引自己注意的旋律或歌曲，它越能產生影響，因此，除了直白動聽的《Thinking Out Loud》之外，紅髮艾德Ed Sheeran的其他歌曲，像是《I See Fire》、< Give Me Love》和《The A Team》，也是美國舒眠排行榜的常客人，至於華人聽眾則對旋律優美的《D大調卡農Canon in D》情有獨鍾。

接下來給大家一份舒眠歌單，希望藉此從音樂確保大家能擁有最高的睡眠品質，幫助大家選擇最適合自己的睡前音樂。


華人地區舒眠歌曲榜

Jonann Pachelbel《Pachelbel Canon In D – Solo Piano》

John Legend《All of Me》

Baby Lullaby《Deep Sleep》

Adam Levine《Lost Stars》

Yiruma《River Flows In You》


全球舒眠歌曲榜：

Ed Sheeran《Thinking Out Loud》

Sam Smith《Stay With Me》

Ellie Goulding《Love Me Like You Do》

Ed Sheeran《I See Fire》

Sam Smith《I’m Not the Only One》

Rain Sounds《Rain for Sleep》

John Legend《All of Me》

The Weeknd《Earned It》

Passenger《Let Her Go》

Birdy《Skinny Love》

A Great Big World, Christina Aguilera《Say Something》

Rihanna, Paul McCartney, Kanye West《FourFiveSeconds》

Ed Sheeran《The A Team》

Ed Sheeran《Tenerife Sea》

Ed Sheeran《Give Me Love》

Sam Smith《Lay Me Down》

Coldplay《Fix You》

Ed Sheeran《Photograph》

Ed Sheeran《Kiss Me》


請關注微信號「lemonlife5」。檸檬，你的城市運動指南。

一胖毀所有！那些讓人炸裂的明星肥胖對比

點擊下方閱讀原文，了解更多信息！

相關焦點

  • 舒眠,你需要這份睡前音樂單!
    許多人會在睡前藉由音樂放鬆身心，舒適平穩的進入夢鄉，有趣的是，雖然每個人的生活習慣和喜愛的音樂類型都不相同，但是睡前選擇的舒眠音樂往往有著相同的調性
  • 告別失眠-博怡康二代舒眠冷敷凝膠讓你睡個好覺
    每晚到了睡覺時間，你在做什麼？看手機？看書？還是想著沒有完成的工作？睡覺這件事讓你有什麼感覺？讓你覺得是放鬆是享受，還是想睡也睡不著，每天和失眠相伴？每天在「貼吧」、「豆瓣」、「知乎」等網絡平臺上求助失眠問題的網友不計其數，雖然大家失眠的原因各有不同，但總結起來都和失去戀情、職場壓力、失去親人、找不到自己的人生方向，生活發生重大變故、升學考試等因素有關。
  • 拯救你的睡眠 20首最適合睡前聽的治癒系歌曲,拿走不謝~~
    許多人會在睡前藉由音樂放鬆身心，舒適平穩的進入夢鄉，有趣的是，雖然每個人的生活習慣和喜愛的音樂類型都不相同，但是睡前選擇的舒眠音樂往往有著相同的調性
  • 3分鐘入睡,放鞭炮都吵不醒!
    我媽媽今年63歲，失眠了整整10年，這10年裡，沒睡過一晚的安穩覺，身心幾近崩潰。入睡困難，睡眠極淺，閉上眼睛腦海裡像放電影，都是些陳芝麻爛穀子的事，越想越清醒。靠吃安眠藥入睡，極少數人能成功斷藥的，絕大多數人會「上癮」，加量，直到藥物失去作用，輪迴睜眼到天亮的日子。
  • 頻繁失眠的人,勸你忌口4物,常喝2湯,或能安穩入睡
    含有酒精的食物很多人失眠的時候會喝一杯小酒，可以讓自己達到微醺的狀態，能夠更好地入睡，其實這樣的睡眠屬於淺睡眠，睡眠質量過低，可能會對身體健康造成損失。因此儘量不要讓自己快速入睡而喝酒。很多人受不了失眠的折磨，會買一些安眠藥來讓自己入睡，經常吃安眠藥會給身體造成比較強烈的副作用，而且還會給身體的其他器官帶來損傷，所以大家最好儘快戒掉安眠藥。以下這兩種茶飲或許能夠幫助你更好地入睡，趕緊學習一下吧。
  • 遂生泉舒眠每日酶飲改善睡眠,一覺到天亮
    失眠在國內還呈現年輕化發展態勢，失眠已經不是老年人專屬，在網際網路上，伴隨著失眠話題的，往往還有脫髮、焦躁、壓力大等關鍵詞，如果翻看評論，你可能會發現不少回復留言的都是年輕人。在國內，失眠已經發展成為全民困擾，好好睡一晚，對於很多人來說，已經成為一種奢望。
  • 教你快速入睡的小妙招,1分鐘深度入睡,一覺到天亮
    教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮 2020-12-28 22:42 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
  • 超簡單的睡前瑜伽,放鬆身心,緩解疲勞,讓你更快入睡!
    晚上難以入睡嗎？不是你一個人這樣，據研究的數據，大約30％的人患有睡眠障礙或失眠症。失眠最常見原因是焦慮，壓力和抑鬱。儘管瑜伽不能解決所有這些問題，但它可以幫助您減輕壓力，平靜下來並改善心情，從而提高睡眠質量。以下這些瑜伽動作，可以直接在床上做。
  • 1分鐘立馬睡著的方法,你試試……
    每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注。不知你有沒有失眠的困擾，雖然晚妹沒有這問題，但偶爾一次的失眠就真的很痛苦！而且晚妹真心覺得數羊根本沒用，比起數羊，聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做
  • 如何讓自己迅速入睡(放鬆身體篇)
    平哥原創文章第47篇字數：546昨天的文章介紹了6種睡前平靜思緒的做法，不知道大家有沒有實踐，除了睡前平靜思緒外，讓身體放鬆也是很關鍵的
  • 不要怕,記得常喝它,或許可以幫你安穩入睡
    導語：晚上老是熬夜這個習慣很不好，對身體危害大不說，還會影響第二天的精神狀態，更何況，熬夜這件事也是有慣性的，如果你長期很晚才睡覺的話，很可能已經演變成了習慣性熬夜，入睡更加困難。不過不必害怕，常常喝點它，或許可以幫你實現做美夢的願望。
  • 五首非常放鬆的歌曲,給我一瓶酒,再給我一支煙
    大家好，很高興有大家見面了，我今天要為大家分享是五首非常放鬆的歌曲。因為最近的我壓力有點太大了，所以我有在自我調理。但是這一次貌似我並沒能治癒自己，而且很多人都建議我去看心理醫生。我感覺並沒有這個必要，我並沒有怎麼樣，只是感覺壓力有些大而已。
  • 舒眠 | 世界上最能催眠的十首音樂
    偶爾失眠可以聽輕音樂來舒緩情緒，讓血壓和脈搏舒張，緩解緊張的心情，能夠助你入睡，甚至有音樂療法來催眠。接下來，給你介紹世界上最能催眠的十首神曲，看看你能堅持多久？——壹心六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韓國女音樂家Lavinia Meijer的版本。
  • 19首關於勝利的偉大歌曲!
    1.這首《Live To Win》於2006年10月24日發布，歌詞大意：「活著為了勝利，直到你死，直到光明在你的眼睛裡死去，活著去贏得，抓住一切，繼續戰鬥直到你倒下。」樂隊融合了歐式及美式重金屬的精華，1982年發表首張專輯《Battle Hymns》，這首同名歌曲收錄其中。
  • 潛意識音樂療法音樂:助您酣然入睡
    潛意識音樂療法與一般的休閒音樂或輕音樂，是不同的。所謂的潛意識療法，是通過隱藏在音樂中的各種特殊聲效產生α波，刺激人們深層的潛意識，讓人類無窮的淺能發揮到極致的狀態。　　放鬆時，最容易進入潛意識是潛意識最重要的六大特徵之一。現代人生活工作忙碌，被鋼筋水泥的叢林壓抑得無法呼吸，是導致大多數影響睡眠的重要原因之一。這
  • 舒眠音樂 思念的聲音
    好聽輕音樂 天籟之音 | 舒眠減壓 | 影視音樂 | 心靈音樂 山長水遠的遙望默默生長，寂靜的開放， 多少天，多少年， 在一紙文字尋尋覓覓， 對著一窗的溫暖， 把牽掛，把眷戀， 輕輕的傾訴，墨寫纖塵， 一程山水，一程相依， 只願你懂
  • 聲光頻率的奇妙融合,60分鐘無意識之旅,釋壓舒眠開腦洞!
    15分鐘超速釋壓，30分鐘深度舒眠，60分鐘打開腦洞！聲、光、頻率三者結合的奇妙體驗，開啟個人大腦神經訓練的先河。在此狀態下，能產生超強的精神信念，達到高度心智調節平衡！釋壓、舒眠、開腦洞！《光之旅》可以讓心境很快平靜下來，激發大腦創造力和專註上的潛力，刺激靈感的產生！和第一次聽說一樣興奮 在安靜略暗的空間裡，盡情體驗放鬆心情，運用全身脈動，來感受頻率的共振！
  • 珍珠奶茶睡眠小課堂| 阿芳教你寶寶快速入睡小妙招
    （說著阿芳就要去找老公了嘻嘻）我相信很多媽媽和阿芳一樣，已經很久沒有睡一個舒適安穩的覺了。阿芳每天都在哄睡的路上反覆「駕駛」，好不容易奶茶妹妹睡安穩了，珍珠哥哥也抱著睡著了。剛把珍珠哥哥放下，「哇」的一聲，哥哥就哭了起來，接著奶茶妹妹被吵醒也哭起來了。
  • 歌曲分享 | 唱一首搖籃曲伴孩子入眠!
    搖籃曲是陪伴孩子們入睡的魔法之一
  • 天天動腦子多累,五首非常放鬆的歌曲,勞累一天了該休息了
    我今天不打算為大家出題了，決定讓它是放鬆一下，畢竟考試這東西還是要適可而止的，天天動腦子多累啊。我今天就為大家推薦五首非常放鬆的歌曲，勞累了一天了，該休息了當然這五首歌曲並不是只是為了放鬆，當然還得好聽啊，不然你聽不下去哪來的放鬆這一說法呢~首先第一首是「張涵」唱的《把美麗凝聚在生命的每一天》！生命的美麗，不在於偽裝，而在於透明。