這兩天科室來了一位年輕患者小李，一見面就向我們「哭訴」，自己今年還不到30歲，卻被腰疼的毛病折騰了三年，剛開始以為是小毛病，可自己馬上就要結婚了，以後工作家庭的負擔會更重，再這麼下去自己會扛不住，這才想起來到醫院檢查。
小李和我們簡單描述了他的症狀：腰疼來的斷斷續續，不知道自己什麼動作會引起疼痛，有時候坐時間久了，腰就僵了，站一站可以舒服些，有時候站起來反而更疼，只能躺著才稍微緩解一些。
小李的情況並不是特例，我們發現，如今越來越多的年輕人開始出現各種腰部問題，到底是什麼傷害了我們的腰？今天就帶著大家一起來了解。
常見的腰痛有兩大類型：
一種是情況比較單純的腰痛，這種腰痛經常因外力扭傷引起，由於人體受力不均、受力過度，造成腰部肌肉、骨骼、韌帶等組織受到傷害，這種情況下的腰痛經常發生在年輕人身上。比如人體負重過大，進行運動時姿勢不正確，這些都容易造成腰部損傷的情況。
另一個誘因是由於長時間保持一個動作不動，人的腰部在長久保持一個姿勢的情況下，肌肉和韌帶得不到放鬆，經常處於緊繃狀態，這時候就很容易引起乳酸在腰部大量堆積，進而引發腰部疼痛。這種腰痛常常發生在一些特殊職業人群中，比如教師、服務員、久坐電腦前辦公的人，等等。
除此以外，人如果著涼、經常處於潮溼環境中，也容易發生腰疼的毛病。由環境溫度引起的腰疼，通過給腰部保暖、避免過於潮溼，可以得到緩解。以上簡單介紹的都屬於單純的腰部疼痛，患者可以通過按摩、休息、對腰部進行特殊保護等方法進行有效緩解。
但長期腰疼也有可能是另一種類型引起，那就是某些疾病的併發症。這種會引起腰疼併發症的疾病主要包括：脊髓腫瘤、子宮腫瘤以及感染、骨質疏鬆、泌尿系統感染、消化系統感染等。
由於因其他疾病引起的腰痛，常常還伴隨著其他症狀，經過仔細辨別可以進行區分，本文我們不再著重討論，大多數人的腰疼屬於第一種類別，那麼接下來我們就來了解一下，哪些不良習慣會造成這種腰疼。
骨科醫生告訴你，這三種動作最傷腰！
第一種傷害腰部的動作是長時間低頭玩手機，我們的脊椎由一節節的脊椎骨連接而成，當我們動作不當時，很容易對脊椎造成壓迫，使其磨損變形。如果長時間低頭玩手機，人的脊椎被長時間彎曲成不當弧度，就會對腰部造成傷害。
第二種傷害腰部的動作是趴桌子睡覺，許多辦公室人員中午休息時間比較緊張，為了節約時間，也由於條件有限，通常趴桌子上進行午休，這也是非常不好的習慣，人如果長時間維持趴著的姿勢，脊椎過度前屈，整條脊椎承受的巨大壓力，腰部受到的傷害則更大，長久下去就會造成腰肌勞損以及腰間盤突出。
第三種傷害腰部的動作是我們常說的「葛優躺」，葛優躺這個動作前兩年突然火了，一方面它很有趣，另一方面則反映了當下年輕人的常態。但是，這個動作可不能常常做，當你葛優躺躺在沙發上的時候，雖然肌肉得到了放鬆，但由於腰部懸空，整個人的重量反而都放在了脊椎上，長久下去，就容易使腰椎發生變形，造成一系列腰部問題。
看到這裡，我們的患者小李為何常年腰痛，大家或許已經有了答案。為了避免腰部受損，人提前衰老，這些傷害腰的動作，一定要少做！