願你修得美好人生,戒色就是要武裝到牙齒!

佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界；

技在手，能在身，思在腦，從容過生活。

這是南懷瑾先生的活，在此引用。

來戒色吧有些日子，第一次發帖，此帖獻給屢戒屢敗、屢敗屢戒的戰士！

今天是我戒色的第43天，也是我數次戒色的最長時間，我相信這個記錄會不斷刷新。這43天每天我都會在戒色吧幫助戒友，回復戒友的帖子，看到許多反覆破戒的師兄弟，深有感觸，所以決定寫一篇戒色經驗方法文章，送給各位反覆破戒自暴自棄的人。請你相信，只要不放棄，你一定會美麗。

和所有戒友一樣，我也有漫長的手淫史，斷斷續續有18年的歷史了，因為損友引誘唆使誤入歧途，那一年還學會了抽菸，（11年煙齡，2012年開始戒菸，至今戒菸7年，無復吸，戒菸成功。）也經歷過反覆破戒，每次破戒後都是痛不欲生，懊悔不已。這種慘痛的過程只有親身經歷的人才深有體會。

最早接觸戒色吧是2018年，也就是去年，我手淫頻繁、症狀爆發：尿頻、心悸、鼻炎、早洩、自卑、社恐、萎靡不振、無精打採等等大部分手淫症狀我都有，除此之外，我還肚子疼，每次看黃或意淫就會腹痛難忍，跑肚拉稀。身體出現症狀，才想到戒色戒擼，就像飛翔老師說的，症狀就是最好的老師。擼出症狀才幡然悔悟，再擼就要灰飛煙滅了。命和擼到底誰重要？把這個問題攤在桌面上，顯而易見，與其擼死，不如快樂幸福地活下去，不然對不起自己，對不起父母，對不起關心疼愛你的親人和朋友。

剛接觸戒色吧時，坦白地講，我是排斥拒絕的態度，專家及身邊朋友對手淫的不斷「包裝」，自己也覺得擼黨的生活就是看黃自擼，總覺得手淫是無害的，又不是犯罪，適度手淫還有益於身體健康，甚至還和同事討論過「論包二奶對男人的激勵」等無知的話題，每天不斷摧殘著自己，玩弄自己的生殖器。現在回想甚是可笑，現今真是妖魔當道，歪風邪氣盛行，稍不留意，沒有把持住，就會跌入萬丈深淵，被淫魔奴役。各位師兄弟一定要警惕小心！

我的戒色主要經歷了三個階段：強戒，戰術戒色，科學戒色。

【強戒】

顧名思義就是盲戒，一味靠意志力戒色，現在還堅信只靠意志力就能戒色的小夥伴可以停下來了，因為戒不掉！絕對戒不掉！只會越戒越破，越破症狀越嚴重，最後陷入戒油子的怪圈中。我強戒最高30天，每天記錄打卡，鍛鍊身體，這只是外強中乾，腎臟已經虛得不行，鍛鍊身體也只是流於表面，每天依舊無精打採，眼神空洞。後來看了西方一位教授講關於看色情片的視頻，才知道原來大腦已經有色情車轍了。總結一下，科學上解釋說科學家曾經做過一個實驗，讓老鼠不斷交配，如果一隻雄鼠和一隻雌鼠關在一個房間，雄鼠和雌鼠交配到疲倦就會停下來，但如果再給雄鼠的房間放一個新雌鼠，雄鼠又會有新的交配欲望，不斷給雄鼠更換新的雌鼠，雄鼠會一直交配到精疲力竭而死。

同時，科學家觀察人的大腦，發現人觀看色情片會不斷產生多巴胺這種物質，這種多巴胺會讓你保持興奮狀態，通過不斷切換色情片更換色情片裡的女性，多巴胺會越來越多，人也會越來越興奮，這就是性癮症狀，嚴重的性癮症狀會讓大腦產生一條色情車轍，就像在你腦子裡開闢了一條色情高鐵，只要你接觸色情相關的內容和信息，這條高鐵就會啟動，多巴胺也就分泌出來了，也就是我們經常說的意淫，整個人都會變得猥瑣下流。除了性癮會分泌多巴胺，毒癮、賭癮、吃癮都會分泌出多巴胺，想要摧毀色情車轍就要讓色情高鐵荒廢掉，就是咱們說的戒色修心，徹底告別性癮。告別性癮後，很多人的身體症狀就會恢復。

當時我總在思考一個問題，戒擼就戒擼，為什麼要戒色？人要繁衍生息，結婚難道就不做了嗎？這種錯誤思想曾經一度佔據我身心。色情成癮不是夫妻之間正常的房事，這是一種非常可怕的病症，比菸癮、懶癮還要可怕！天知地知我知，邪淫是損福報的，交往了幾個女朋友都不長久，花的錢比賺的多，幾乎沒什麼存款，周圍的同學朋友都成家買房，自己到了而立之年卻還一事無成，焦慮、迷茫讓我更加迷戀手淫。果然蒼天有眼，沒有饒過誰，終於出現了症狀。

【戰術戒色】

這個階段是我探索戒色的中級階段，顧名思義，就是用可用的方法戰術企圖戒色，結果失敗。經歷過強戒失敗後，痛定思痛決定採用高級戒色方案，說白了就是用我戒菸的方法來戒色。首先，清除一切黃源，電腦和手機裡的色情電影，刪掉清空黃色網站。其次，制定戒色周期表和具體實施方案。

戰術戒色中，有的方法還是非常管用的，比如吃素、紅肉一律不吃，白肉少吃，經常吃水煮菜，欲望會得到極大的遏制。聽鋼琴曲也不錯，鋼琴曲能夠幫助大腦病患恢復，聽鋼琴曲，頭腦特別舒服，我推薦莫扎特的鋼琴曲。再有看綠樹圖片對清洗黃毒也有一定作用，我們人類就是從森林裡走出來的，遠古的記憶中是渴望森林和綠樹植物的，綠樹有助於平復心情。建議戒友們電腦桌面都換成綠色樹木，有事沒事瀏覽一下綠樹。

第三階段【科學戒色】

戰術戒色的屢次失敗讓我對戒色有些灰心喪氣，又一次破戒後，我痛定思痛，決定一定要和邪淫一決雌雄。認真總結失敗經驗時，我發現自己屢戒屢敗的根本原因是控制不住邪淫的念頭，雖然有斬殺邪淫的決心，通過洗冷水澡、戶外運動、讀書等方式也能挺過邪念幾輪攻擊，但等到第5天、第7天，邪念大規模來襲，我就會繳械投降。所以就想有沒有戒色高人指路，打敗邪淫。

後來通過學習頓悟，原來戒色的關鍵是修心，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德！斷念還有口訣的：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。八段錦（固腎功）很有用，配合瑜伽的三角式真是絕妙之極。太多太多從未聽過的戒色知識席捲而來，這一刻我覺得有了一把極品武器，什麼邪魔都不可怕，只要肯學習，一定能戰勝邪念。我按照吧裡戒色前輩的指點，每天學習戒色文章，積極回答戒友問題，每天寫戒色筆記心得，不看黃、不意淫，控制情緒，不賴床，念起馬上念口訣，修行不淨觀、白骨觀，鍛鍊身體、做固腎功+深蹲。

平時恐怖的破戒後的第三天、第五天、第七天、第十四天、第三十天邪念來襲的日子都一一度過，不再害怕邪念，不再自卑，變得積極陽光，身體恢復得特別快。除了第二十四天夢遺，心情稍微沮喪，其他時間都控制情緒，而不是被情緒控制，每天都很快樂，很積極。又充滿了對生活的渴望，探究生活中的樂趣真是太爽了。

戒色就是要將自己武裝到牙齒！我每天都回答十幾個到幾十個戒友的問題，瀏覽戒色吧的新帖，發現提問最多的就是反覆破戒的戒友，也就是我們說的「戒油子」！

歸納起來主要有三種：

1.沒忍住系：戒色好難！剛才沒忍住又破了！各種沒忍住！情緒不好沒忍住，獨自在家沒忍住，分手沒忍住，邪念起來沒忍住，看黃沒忍住，中藥吃多了沒忍住，喝酒了沒忍住等等。

2.低自尊心系：喝酒了煩惱了沒控制住自己破了，後悔啊！然後就使勁貶低自己，說自己毅力差，求罵醒一系列的話，「我就是自卑啊，我完了，這輩子死了。」陷入低自尊心的狀態裡，極度自卑，不認同自己。

3.擼後聖賢系：知道自己破戒的原因，已經戒了一段時間，但是麻痺大意了，勸導貼吧師兄弟不要學他，「我又破戒了，大家不要學我！」下面會有一群兄弟跟帖，「這麼多天都破了太可惜了！」

既然都知道怎麼戒色，為什麼不認認真真地去戒色呢？學習不認真能有好成績麼？工作不認真能取得好的績效麼？戒色不認真能取得戒色的成果麼？咱們不是新兵蛋子，咱們是老油條，戒色理論比誰都紮實，戒色方法堆了一硬碟，但有去執行麼？我看大神的精品帖，戒色之所以成功，總結起來就是四個字：聽話！照做！戒色的理論不是特別多，就那麼幾個關鍵點，及時斷念了嗎？知道看黃必破，為什麼還要看黃？每天來戒色吧學習了嗎？想擼出人生新高度嗎？不要再摧殘自己的生殖器了！

症狀是老師，有的戒友症狀已經非常嚴重了，但還是忍不住破戒。就是意識不到位，沒有認真去執行戒色這件事，如果你把自己武裝到牙齒！邪念是不能攻破你的防護罩的！什麼是武裝到牙齒？就是除了吃飯、睡覺、學習（工作）其他所有時間都投入到戒色中來！不在其他地方浪費精力，少玩遊戲，不刷什麼抖音之類的娛樂產品，任何形式的內容都會耗費你的精力，人每天的精力十分有限，要學會精力管理，把精力用於有價值的地方。藥補不如食補，食補不如動補，動補不如睡補，不洩即為大補！

戒色43天，今天兩個鼻孔都通氣了，虛則不通，戒菸都沒治好的鼻炎，戒色後好了。兩個鼻子都通氣的感覺太舒服了，大腦清明，內心平靜。手淫導致腎虧，肺主氣，以前每次手淫過後，鼻子都不通氣，都會難受憋得慌，只有一個鼻孔通氣，當時不知道是手淫邪淫引起的，還去買通鼻子的藥水滴，結果滴出鼻血，想想都後怕。

我手指的月牙明顯增大了，代表氣血恢復。中醫學說：爪為筋之華，血之餘，氣不耗歸於肝為血，血不耗歸於腎為精，精不耗歸於骨為髓。中醫學認為，爪為筋之餘，為肝膽之外候。簡單地講，看指甲可測知體內臟腑氣血的盛衰，可以知道一個人身體健康與否，指甲的月牙可以說是人體健康的「晴雨表」。

戒色一定要將自己武裝到牙齒！全身心都是防護鎧甲，方能抵擋邪念大軍！願我們都修得美好人生，戒出人生的意義！加油！不做戒油子！戒色就是武裝到牙齒，洗淨心中的黃毒，還身心一個乾淨整潔的世界。每天學習戒色文章，溫故而知新，學習戒色知識+做增加正能量的事，雙管齊下。