現代人對於健康意識越來越強烈，保健品一買一大堆，但各種各樣的保健品真的能讓我們留住健康嗎？是藥三分毒，想要長壽養生，其實做到這幾點就可以了，健康自然能過一直伴隨你左右！
養成良好的生活習慣：
早晨起來不劇烈運動
很多人有早起運動的習慣，早起鍛鍊一來空氣較好，而來可以提氣養神，但是早起後不適宜立刻鍛鍊的，應該先休息一會，運動前做好熱身運動，所以說，起床之後如果沒有做什麼準備運動，直接投入比較劇烈的運動，很容易就發生心腦血管的意外。所以如果早晨想讓我起來鍛鍊身體，可以在起床之後稍作休息一下，讓大腦保持清醒，再去鍛鍊是比較好的
早晨不要吃太油膩
名以食為天，大部分的健康問題根源都是在飲食上，所以如果我們的飲食比較注意的話，可以排除很多健康問題。早上飲食要以清淡為主，尤其是吃一些粗糧和新鮮的蔬菜水果不僅有利於補充身體的營養物質，維生素和微量元素，而且這些食物中含有很好的膳食纖維，能夠有效的促進消化和排便，油條，煎雞蛋等高脂肪高熱量的食物，減少食用。
早起緩一緩別太猛
人在睡眠的時候血壓也是比較低的，在剛剛甦醒的時候，血壓會隨著人的清醒而慢慢上升，尤其是有一些晨峰現象的高血壓患者，如果起床過猛，過快，會容易造成血壓突然升高，而引發腦血管破裂等嚴重的疾病。所以說起床的時候不要太急，動作要緩慢，可以有效避免出現因為動作過猛而導致的眩暈。
睡前「三不要」
玩手機
睡前玩手機的習慣很多人都有，電子設備容易上癮，而且在睡覺之前玩手機特別容易上癮，一不小心就已經到了深夜。研究表明睡前玩手機使用的時間越長，發生失眠的概率也就越大。所以這個壞習慣我們一定要改掉。
帶氣睡覺
不要生隔夜氣，不僅僅是為了感情，另一方面也是為了我們的身體，為了我們自己，睡覺之前如果生氣的話，會讓人心跳加快，呼吸急促，而且容易導致失眠，對於我們睡眠質量的影響還是非常大的。生氣會對睡眠質量和身體的危害都是比較大的。而且生氣的話還會出現心率中斷，嚴重的話也會危及到生命。
睡前不能吃得太飽
現在家庭一般晚飯都比較豐盛，好吃的也比較多，所以一忍不住就會吃得過多，而且有一些人因為晚上休息比較晚，早早吃了早飯，半夜容易餓，有的時候還會再加一頓夜宵，其實這是非常不健康的。在睡覺之前儘量的不要吃得太飽，因為吃得太飽，會影響腸胃的消化，給腸胃帶來負擔，而且也會影響到我們的睡眠質量！
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