小禎減掉一個正常女性體脂率!曾高達41% 遮掉真實體重原因曝

2021-01-19 ETtoday星光雲

記者潘慧中／綜合報導

小禎（胡盈禎）曾因內分泌失調導致體重飆升，之後靠著積極運動、認真控制飲食，漸漸瘦回健康的身體狀態，甩掉近40公斤的她不只不時在Instagram分享美照，30日上傳1張體脂肪率變化的紀錄照後，「減掉一個正常女性的體脂率耶！」再度掀起許多網友討論。

▲小禎的體脂率一度高達41%。（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984）

照片中，可以看到小禎每個月測量2次體脂肪率，從8月的23.8%一路降到16.6%，但她透露最胖時期的體脂率其實一度高達41%，等於總共減掉了24.4%，「爸、媽～我增肌減脂成功了……爽爽的。」

▲▼小禎公開最新的體脂率，並解釋遮掉體重的原因。（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984）

格外引起討論的是，小禎特別遮住體重欄位，被問到原因時，她解釋：「因為我不想要大家陷入數字的迷思。」她認為改變體質勢必得從運動做起，也因此瘦得相當健康，生理期依舊正常報到。

▲▼小禎瘦得相當健康。（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984）

事實上，小禎鍛鍊並非沒遇到困難，今年8月突然食欲不振，什麼都吃不下，好不容易累積的肌肉量便開始下跌，體脂肪反而升高。在教練指點下，她勉強吃流質的豆漿、燕麥維持進食，9月終於把肌肉量拉回、體脂降下，高興表示：「果然還是要吃對東西，找對教練！」現在也慢慢恢復了食慾。

小禎IG全文：

爸、媽～我增肌減脂成功了從以前最胖的是41 %體質率降到了16.6 %，減掉了24.4%，等於減掉一個正常女性的體質率耶爽爽的#說到做到#增肌減脂#健身房有專業的增肌減脂課程喔#改變體質從運動開始

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    體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。有的人看著不胖，但是體脂率特別高。
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    核心提示：女性朋友想要降低體脂率，首先要做到的就是多運動，運動可以將體內過多的脂肪燃燒掉，這些燃燒的脂肪會通過新陳代謝被排出體外，運動一定要達到一定的時間和量才能使脂肪充分得到燃燒，如果運動的時間很短，或者運動時斷斷續續，這樣在脂肪剛要大量燃燒的時候就休息一下是達不到減掉脂肪降低體脂率作用的。
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