導語：隨著社會發展的日新月異，大家的工作和生活壓力也越來越大，很多年輕男性為了工作常應付多種應酬，在應酬中會經常大量的吸菸喝酒，長期吸菸對肺部會造成嚴重的損傷，容易誘發肺炎甚至肺癌。所以經常吸菸的男性應該最好是戒菸，如一時戒不了煙，平時應該多吃一些能夠清肺的食物來保養肺部。
那哪些食物可以起到清肺的作用呢？
1、富含維生素C的食物
因為長期吸菸會消耗體內大量的維生素，會降低維生素的活性，當人體缺乏維生素c的時候，就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。比如橘子、檸檬、柚子、櫻桃、山楂、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經常吸菸的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉、菠菜、鱔魚和香菇等食物都富含維生素B2，可以多吃這類食物。
3、含硒豐富的食物
動物的肝臟、海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因為吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。
4、降膽固醇食物
吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶、魚類食物、豆製品和蔬菜水果。
5、鹼性食物
鹼性食物可以減少吸菸者對尼古丁的吸收，所以在平時可以多吃蔬菜和水果，還可以多吃大豆類的食物，這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類鹼性食物還會刺激胃液分泌，能夠增強腸胃的蠕動力，可以避免因為吸菸而引起的消化不良和腹脹等症狀出現。
6、多喝茶
香菸中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會引起胃酸分泌量顯著減少，還會導致血糖增高。在平時可以多喝茶，茶葉含有兒茶素，可以有效防止膽固醇在血管上的沉積，可以起到促進腸胃蠕動以及降低血糖的作用。經常吸菸的人應該多喝茶，可以減輕香菸的毒害作用，還可以起到利尿排毒作用。孫思邈的《千金要方》曾記載過這樣一個小食方：將胖大海、羅漢果、金銀花等炮製後用熱水衝泡，長期飲用具有清肺潤燥、清熱解毒、化痰止咳、疏散風熱的效果，藥食同源的關係如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、生津潤肺、清肺止咳、清熱解毒
羅漢果：清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
金銀花：疏利咽喉、疏散風熱、涼血止痢、輔助解肺毒
菊花：疏風平肝，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，解煙毒
長期吸菸但是很難戒菸的菸民朋友，你們是否很想養護好肺部呢？大家可以收集這些食材製作養肺茶，不過過程相對而言比較反覆，大家也可以選擇成品養肺茶包，茶包當中也包含著這些養肺的食材。而且每一個茶包都是獨立包裝，飲用時特別方便衛生。
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結語：小編還是建議大家戒菸是第一選擇，如果你實在戒不掉煙，我們可以通過多吃上方所說的5類食物，多喝潤肺茶，來幫助我們把吸菸的傷害降到最低。為了自己和家人的健康，不要再只吸菸不護肺養肺了，加油了，菸民朋友們！