5號群9月預產期的，基本都生完了
偶爾來一個報喜的，都被新媽媽們的聊天淹沒了
6號群10月預產期的，每天群裡來一個報喜的
不管其餘大肚婆們在聊什麼，瞬間都會引起沸騰
好多十指不沾陽春水的媽媽，對月子裡吃什麼怎麼吃，還在懵逼
好的
服務做到位
現在告訴大家吧
虎媽家的月子餐的特色是豐富，多樣，均衡，而且可以自己隨意加蔬菜，水果，肉類（為什麼要吃水果蔬菜，之前也說過了，不贅述了）
另一大特色是，不分天數，只分階段，收貨後按我們包裝上寫好的哪個階段來吃就好，這個階段內，想吃哪包開哪包，沒有硬性規定必須按時間來吃，比如某天，皇太后心情好，想吃啥就吃啥，心情不好，就是不吃，也沒關係。
坐月子虎媽一直強調就一個字「本太后要爽！」
產後5天的飲食重點（順剖通用）
1，多吃藕粉及粥類的流食，因為分娩過程中氣血損耗比較大，選擇營養好，容易消化的流質食品以免對腸胃造成負擔，同時可以補充水分。
2，多喝軟爛的小米粥，小米粥被稱為「代參湯」，就是因為其應用豐富，而且可以給產後疲憊的媽媽恢復體力，刺激胃腸蠕動，增加食慾，中醫上說法還可以補虛損，益丹田。
3，少吃多餐，減輕腸胃負擔，建議每天吃5-6餐
4，不要著急催奶。原因1），新寶寶的食量本來就很小，媽媽這個時候著急催奶，勢必供大於求，加上乳腺管還不暢通，容易積奶或者堵塞，造成乳腺炎。2）催奶需要吃一些高蛋白的食物，很容易造成腸道負擔太重，導致便秘，不利於傷口恢復以及子宮復舊。
以上5款小米為主的粥，可以適當加一點點大米
有輕微便秘的適當加一點點糯米
糯米不容易消化，所以需要少吃，但是不是不吃
因為糯米有黏腸子的功能，可以增強腸子的蠕動力，防止胃下垂，更有預防便秘的效果。
家裡有電子電飯鍋的，都很簡單，食材洗乾淨，放入電飯鍋，按煲粥那個檔位就可以了。
紅糖不宜多吃（上一篇已經說過了，不贅述了）
...
月子第2周重點：調理脾胃，寶寶多吮吸，促進子宮收縮
想奶量足夠的辦法，
1）早吮吸早接觸早開奶，生下來30-120分鐘內完成吮吸，具體已經在群裡和直播說了好多次了，不說了。
2）有效吮吸，同上，說了好多次了，不說了
3）隔絕奶瓶奶嘴，同上
4）頻繁吮吸，同上
所以不要期待，祈禱虎媽配的月子餐，或者各種媽配的月子食物是催奶的，至於某些食物造成的噴乳反射，上2篇公眾號已經說過了，不贅述
除了虎媽家的月子餐，還可以建議吃：
銀耳木瓜排骨湯，大蔥炒木耳，麻油雞，蒜蓉空心菜，淮山八寶粥，西藍花炒蘑菇，醋溜土豆絲，上湯娃娃菜，番茄豆腐，羊肉餃子，
月子第3周重點：補血養氣，提高母乳質量
進入第三周的媽媽，
乳房的腫脹感漸漸減輕，純母乳媽媽已經漸漸建立起供需平衡了。乳汁已經是成熟乳了，看上去比前2周要濃稠一些。
子宮基本收縮完成，已經恢復到骨盆內的位置了，惡露也越來越少，但是雌激素的分泌卻很旺盛，子宮功能比孕前還好。
惡露還沒完全乾淨，一樣的要注意下陰清潔
補氣養血的食材推薦：紅棗，花生，黃豆，豬腳，萵筍，紅豆，鯽魚，蝦仁，桂圓，小米，香菇，冬瓜，木瓜等。
比如：
鮮蝦冬瓜湯，木瓜香蕉奶昔，豬腳花生湯，香菇燜雞，香菜炒豬血，冬瓜肉沫，菠菜板慄雞翅湯，紫草蝦皮湯，西紅柿炒雞蛋，明蝦豆腐羹，苦瓜炒牛肉，各種鯽魚湯，黑芝麻豆漿，海帶萵筍排骨湯，鮮蝦水餃，爆炒豬肝
月子第4周重點：增強體質，補充體力
適當補充含鐵食物，預防母親貧血通過母乳導致寶寶的貧血。
繼續吃溫補的食物，比如牛肉羊肉，魚湯等，將體力恢復作為重點。
減少油脂的攝入，避免堆積脂肪，雞鴨去皮，湯料撇油，用營養相近的食物，代替油脂高的食物。比如多樣化飲食，蔬菜水果，雜糧，紅色食物，比如西紅柿，紅莧菜等，代替單純豬蹄，母雞等。
每天補水2000-3000毫升，哺乳期媽媽每天會丟失大約1000毫升水分，如果水分不足，會減少母乳量，同時新媽媽的體內的生化反應都需要溶解在水中，廢物的排除也需要水溶液才能進行。
這周建議多吃的食物有：綠葉蔬菜，根莖類，塊莖類蔬菜換著吃，牛肉，雞肉，雞蛋，香菇，海帶，胡蘿蔔，猴頭菇，黑木耳，草菇，姬松茸，桂圓，紅棗，全麥麵條，全麥麵包，莜麵，蕎麥，蘋果，香蕉，菠菜，牡蠣，扇貝，鮮蝦，瑤柱等海產品。
推薦食譜：
胡蘿蔔絲，香菇，青紅黃椒，茭白大蔥洋蔥炒肉片；
金針菇，草菇，平菇，胡蘿蔔，萵筍燜雞腿，
清蒸鱸魚，扇貝，牡蠣；
清炒絲瓜，黃瓜，藕片；
過了4周後，飲食遵循多樣化，豐富化，均衡化即可。
月子第5周重點：舒活筋骨，補養腎氣
惡露基本全部排出，陰道分泌物正常。
子宮已經從懷孕時候的1000克左右，減少到大約200克了
陰道內已經再次形成褶皺，外陰部也逐漸恢復到原來的鬆緊度，骨盆底的肌肉也會逐漸恢復，接近於孕前水平
排尿量會逐漸恢復到正常水平。
月子第6周重點：滋補養身，恢復產前狀態
乳房：仍然需要哺乳前後清潔乳暈乳頭及乳房周圍，避免感染
子宮：已經恢復如初了，摸不到了
胃腸：已經沒有不適感了，可以適當吃一些低脂食物避免脂肪堆積
月子第7周重點：美顏滋潤，做時尚靚媽
已經徹底蛻變為一個合格的新媽媽了。照顧寶寶也越來越順手了。這個時候不要忘掉自己也要美美噠。多吃一些美容潤膚的食材，比如：銀耳，百合，獼猴桃，黃瓜，冬瓜，紅棗，牛奶，白菜，菠菜，橘子，檸檬，木瓜等。
餘下的9款粥，在產後7-42天內，你想哪天吃哪天吃。你開心就好。
裡面含有豆類的，需要泡2-4小時，裡面有黑米，黑花生，黑豆的，黑芝麻，黑玉米粒的，泡了後水的顏色會呈現黑色或者深紫色都是正常的，植物以及很多食物本身就是染色劑的原料，很正常。不信你們可以去搜索一下，某香港團體專門用廚房剩下的食物做安全染色劑那個紀錄片，就知道有多神奇。（因此給我中差評的，概不接受。）
1，阿膠紅棗三米粥：大米自己配，阿膠是在起鍋前5-10分鐘放下去攪拌的，需要一直攪拌，以免黏鍋，喜歡甜的，可以一起放入黃冰糖或者白冰糖，或者你們喜歡的神奇的紅糖。
2，枸杞薏米花生粥：薏米需泡2-4個小時，其餘的不用泡，如果是晚上熬了白天喝的話，設置3個小時的熬粥時間，也可以不用泡。
3，何首烏汁紅棗蓮子粥：何首烏用我們配的無紡布袋包住熬汁，用熬好的汁來煲湯即可。（如果便秘和脫髮嚴重的媽媽，可以先吃這包，如果有拉肚子的情況，等拉肚子好了再吃。）
4，紅綠花豆冬瓜粥：豆類需要泡，想口感好的可以加大米或者肉類一起煲粥。，不想吃粥的，可以泡好後和大米一起放入電飯煲，煮成豆類飯。
5，五黑組合粥：貧血媽媽合適多吃，黑豆需要泡一下，如果晚上煮的話，可以不泡，時間調3個小時以上就好了。黑芝麻最後撒上去。煮出來的粥顏色呈黑色，是正常的。
6，椰汁紅薯花生粥：也可以放紫薯，老南瓜或者胡蘿蔔，隨意就好。家裡有椰漿的，出鍋前放1-2勺進去，沒有的可以直接用椰奶，不喜歡椰奶的，可以不放。
7，薏米紅棗百合水果粥：薏米可以先泡2-4個小時，晚上熬可以不泡，調3個小時以上就好了，水果可以先放進去，也可以後放進去，看個人喜歡，蘋果，梨子，桔子都可以，喜歡就好。
8，核桃百合黑米豬肝粥：補鐵的，豬肝可以少放點，不喜歡吃豬肝的可以換雞肝，豬血，鴨血，豬血都可以。
9，五彩海鮮蔬菜粥：我們配了乾貝和蝦皮在裡面，自己可以配點鮮蝦或者魚片，把青菜切碎，胡蘿蔔，木耳，蘑菇一起放入，美味，補碘補鈣。
甜品篇
產後5-42天隨意按喜歡吃。花膠銀耳水果羹及牛奶西米露都是2份裝，
1，益母草紅棗桂圓雞蛋：將我們袋子裡的無紡布袋拿出，益母草洗乾淨後放入無紡布袋，然後煲湯，湯汁放入紅棗桂圓，煮雞蛋。幫助子宮收縮，惡露排出。
2，雙耳紅棗蓮子羹：泡4分1朵銀耳，幾顆木耳，泡發洗乾淨後，有隔水蒸的鍋的，材料全部放入，加水，隔水蒸2-3小時。也可以直接電磁爐開小火熬，銀耳出膠即可。（產後媽媽多吃木耳，防止母嬰貧血）
3，花膠銀耳水果羹：取一半花膠，提前1個晚上泡發，喜歡泡大一點的的用開水泡 ，喜歡有韌性Q彈的，用冷水泡。第二天清水洗乾淨，菜刀切成小塊，放入一小塊薑片去腥，加水或者加250-400毫升牛奶都可以，有隔水燉鍋的，直接放入泡好的4分1銀耳，紅棗，枸杞，花膠，薑片等燉2.5-3小時即可。沒有隔水燉鍋的，直接用砂鍋煲1.5小時即可（用砂鍋的要多放水或者牛奶，因為揮發水分流失比較大）起鍋前放木瓜，梨子，蘋果，隨意。吃不完的，放冰箱冷凍層，可以做牛奶花膠凍品布丁全家都可以吃。有大寶的也可以。
4，牛奶西米火龍果（椰奶西米芒果露）：一定記得，西米煮出來會膨脹，每次只需要我們配的那一小包就好了。一包西米，放大半鍋水（越多水越好）大火煮25分鐘（不要蓋蓋子！）然後開小火再煮25分鐘（不要蓋蓋子，有黏鍋的時候就攪動一下）然後關火，蓋上蓋子燜15分鐘！（中間沒有白心表示熟了）最後放冷水下面衝，澱粉全部衝完後，西米是透明的，直接加入切好的水果，倒入牛奶就可以了，有椰漿的可以放1-2勺，喜歡椰奶的，喜歡酸奶的都可以隨意放，開心就好。
5，牛奶藜麥奇亞籽酸奶
藜麥煮熟到小尾巴出來，就表示熟了，一般煮15分鐘左右，然後濾起。倒入牛奶或者酸奶，或者椰奶中，加入奇亞籽（奇亞籽不用煮，生吃的）等幾分鐘，奇亞籽的香甜味泡出來後，就可以吃了，自己可以放點水果，芒果，香蕉，草莓，獼猴桃，隨意。有便秘的可以加入一點蜂蜜或者牛油果。
6，海底椰雪梨乾枸杞湯：材料洗乾淨，海底椰和雪梨乾，枸杞一起放進去，煮到出味就好，起鍋放黃冰糖。有甘蔗的，可以甘蔗一起煲。
今天就寫到這裡
明天繼續寫湯料+沙拉+雜糧飯
O了
你們繼續流口水吧
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