懷胎十月，一朝分娩。相信當很多準媽媽們聽到孩子那第一聲啼哭的時候，內心一定都是非常激動的。接下來產婦們將迎來的是長達六周左右的身體調養和產後恢復期，這段時間在老百姓口中俗稱「坐月子」想養好身體最重要的就是要食補，那我們到底應該怎樣吃呢？接下來的一段時間我會與大家分享產後月子餐食譜哦，奶爸們學起來吧！在這裡先提醒各位奶爸們一下，順產媽媽和刨宮產媽媽的食譜略有差異哦！
順產產後第二天食譜
早餐：煮雞蛋 紅棗牛奶米粥（建議粳米或者白米均可）
中餐：少量白米飯 百合炒西芹
日間加餐：麵包 桃子 紫菜清湯（可適量放一兩個海米）
晚餐：菜花炒西紅柿（少油） 清炒四季豆 紅棗糯米粥
晚間加餐：蘋果 葡萄乾 香油豬肝湯（做法見文章底部）
順產第二天建議飲食：產後第二天的新手媽媽會發現自己有惡露逐漸增多的現象，這是非常正常現象媽媽們不比太過擔心，更不要有太重的心理負擔，家人和老公會非常細心的照顧你。而媽媽們要做的就是每天堅持母乳餵奶，有助於幫助子宮收縮促進體內垃圾排出。可考慮食用少量紅糖水或補血益氣食品。
刨宮產產後第二天食譜
早餐：香蕉 酸甜豆角 山藥粥
中餐：小米飯 小炒菠菜 當歸羊肉薑片湯
日間加餐：蝦仁雞蛋羹 果味酸奶
晚餐：白面饅頭 菠菜蛋花湯（放點西紅柿也可以） 黑木耳炒腰花
晚間加餐：白水花生 少量餅乾
刨宮產第二天建議飲食：多食用羊肉、豬腰、板慄、枸杞等有助於腰腎功能恢復類食物，尤其是羊肉有滋陰補血祛寒的功效。同時搭配補血的枸杞紅棗粥更佳。
香油豬肝湯做法：豬肝洗淨後切3-5毫米薄片泡水備用，如果擔心腥味的話可以多泡洗幾次或加少許料酒。熱湯鍋內加入少量香油，放入少許薑片迅速炒至變色後加入豬肝翻炒。變色後倒入適量清水，開鍋後繼續煮10-15即可。
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我是奶爸老張~一個還算比較愛家庭、愛妻子、愛孩子的80後奶爸~各位新手奶爸們，期待與你相識交流關於新生兒的所有問題～妻子可以好好休息啦！所有家務活留給奶爸們吧！