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現在秋意是一天比一天濃了，隨著天氣轉涼，氣候逐漸變得乾燥，嘴唇乾裂，嗓子痒痒的。這時候不妨喝一些養生糖水，除了能潤肺降噪以外，還能讓自己的心情也隨之好起來。
今天小編與大家分享6款降躁滋潤的糖水
銀耳木瓜蓮子羹
功效：補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，增強人體免疫力，滋陰的作用。
準備好食材：銀耳、木瓜、枸杞、冰糖
製作步驟：
1. 銀耳泡發後洗淨，撕成小碎塊
2. 蓮子清水泡漲
3. 木瓜去皮切小塊備用
4. 銀耳，蓮子裝進湯鍋裡，加清水，大火燒開
5. 加入冰糖
6. 倒入木瓜，煮開
7. 轉小火，煮20分鐘左右
8. 加入枸杞，再煮10分鐘即可
小貼士：木瓜要在銀耳煮一個小時出膠之後再放，這樣口感比較好
蓮子百合紅豆糖水
功效：補脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去溼益氣。
準備好食材：蓮子、百合、紅豆。
製作步驟：
1. 紅豆要浸泡一個晚上至發大，蓮子與百合只需要清洗乾淨即可。小貼士：以前曾經買過煮來煮去都不粉的蓮子，後來問賣蓮子的人說是蓮子煮之前不用泡，直接放入開水中煮就會粉的，所以現在一般蓮子我煮之前都不泡。
百合南瓜杏李糖水
功效：鮮百合富含黏液質及維生素，有養心安神，潤肺止咳的功效。鮮百合和南瓜同煮，湯清甜潤口，降燥潤肺，很適合秋天飲用。
準備好食材：南瓜、杏李、百合、蜂蜜
製作步驟：
1. 杏李和南瓜去皮洗淨；
2. 分別切成小塊；
3. 準備蜂蜜，百合剝開後洗淨；
4. 冷水中加入南瓜蓋上大火煮開；
5. 打開加入百合；
6. 撇清浮起沫蓋上大火煮5分鐘；
7. 之後打開加入杏李塊大火煮一分鐘後熄火；
8. 盛入碗中，用適量的蜂蜜調味即可。
木瓜燉牛奶
功效：木瓜燉牛奶可美容養顏木瓜和牛奶都是很好的溫補食品，其中的營養都還能很好的被人體消化吸收。木瓜有潤肺活血的效果。
準備好食材：木瓜、牛奶、冰糖
製作步驟：
1. 木瓜去皮去籽，切塊備用。
2. 燉盅加入冰糖。
3.再放入木瓜和少量水。
4.燉盅放入蒸鍋。
5.加蓋大火蒸製15分鐘。
6.然後加入牛奶。
7.繼續蒸製10分鐘即可食用。
小貼士：木瓜最好用熟木瓜，口感更好。牛奶不要提前加入，最後再加入和木瓜一起蒸製10分鐘就好，牛奶燉時間長營養物質流失。
蘋果枸杞紅棗糖水
功效：紅棗枸杞蘋果湯,是一道清甜可口的益胃養心的美容湯。紅棗入湯,除了可補中益氣外,還有補血的作用。
準備好食材：蘋果、枸杞、紅棗、紅糖
製作步驟：
1、準備食材：蘋果切塊 紅棗也去核切片。
2、鍋裡水煮開後，倒入適量紅糖（可根據自己喜歡的甜度來把握用量）和薑片，以及蘋果、紅棗。
3、喜歡蘋果軟一點的，可以多煮一會。在關火前，加入枸杞。就是暖暖的蘋果紅棗枸杞紅糖就可以啦～
紅糖老薑番薯糖水
功效：這款糖水對女性尤為有益，尤其是生理期或在寒冷時期，因為糖水的湯是由姜和紅糖熬煮成的，老薑湯能驅寒養胃，暖宮緩解經痛，治療感冒，熬煮薑湯簡單易會。
準備好食材：番薯、老薑、紅糖
製作步驟
1.先煲姜水：姜拍散，紅棗去核切成若干瓣，水煮開後放入熬煮。
2.處理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力將番薯一塊塊撬開，並浸泡於水中，多換幾次水以洗掉澱粉，使湯色更清亮。
開中火，在鍋中翻炒番薯，將水分炒幹。
炒幹後再一次浸泡於水中，清洗幾下。
3.熬煮番薯：處理過的番薯放入之前熬煮中的姜水中，開大火煮沸，放入紅糖。
轉小火熬煮至番薯變軟即可。
小貼士：
挑選番薯小竅門
1、 選個頭大，形體飽滿光滑的橢圓形。
2、 不要選有洞的，有洞的說明裡面有長蟲子或爛了。
3、 不要選表面有擦傷或截斷的，有可能部分已經腐爛了。