導語：結婚生子是每個人必須經歷的一個過程，當夫妻們結婚不久後就會被家裡長輩催著要孩子。當然，大多數夫妻也非常期待新生命的到來。而如今我國生育政策的改變講究優生優育，從而使大多數人，也會提前進入備孕期做好萬全的準備。
雖然現在人們的生活質量水平大幅度提高了，但不得不承認，由於日常生活中的一些不注意，也導致許多人不孕不育。而說起不孕不育大眾的第一反應都是女性，其實經過檢查之後才發現很大一部分都是由於男性精子質量低，活性差導致的。
這不，廣州的邵姓夫婦就面對了這個問題，婚後兩人積極備孕，努力了大半年的時間，邵女士的肚子依舊沒有任何反應。本以為是妻子的原因，但去醫院檢查之後才得知是邵先生的問題。經過詢問，邵先生在日常生活中也有許多不良習慣，沒有做到備孕期應該做的事情。
一、這四種行為會嚴重影響精子質量活力
1、熬夜
由於工作以及多方面原因，造成許多人都有熬夜的現象，但是睡眠對於一個人來講是至關重要的。在睡眠期間身體各個器官會得到修養，男性精子也有很好的修復作用，每天保持7~8個小時的睡眠有利於精子正常生成，熬夜則會導致男性體內激素水平失調，出現精子質量下降的問題。
2、燒烤
對於燒烤，碳燒類食物在日常生活中還是儘可能的少吃一點，因為燒烤食物中含有一種叫做丙烯醯的物質，這種物質也會對男性精子數量造成一定的殺傷力。因此在備孕期間男性也要儘可能的注意飲食。
3、菸酒
如果想要保證精子活力及質量，首先就要做到戒菸戒酒，這是備孕期能先必須要做到的事情，因為菸酒對精子的殺傷力是非常大的，很容易造成精子存活率減少的情況，並增加精子畸形數量。不能發現經常抽菸喝酒的人，精子質量更差，同時生女兒的可能性也會更大。
4、溫度過高
男性生殖器周圍溫度過高也會嚴重影響精子生成。精子在34~35度左右的環境中正常生長，但一旦溫度高於這個溫度，男性未來在三個月內就會出現精子質量明顯下降的情況。因此才會有抱著筆記本看有殺精的效果，並不是因為輻射原因是因為筆記本在工作的過程中會散發熱量，此時筆記本與男性大腿親密接觸，很容易導致局部發熱，影響精子活力。
二、一滴精=十滴血？男人「精盡人亡」是怎麼回事？醫生說出實情
其實對於男性精子，大多數人都存在著許多誤區。最為嚴重的就是認為精子有很好的補陽效果，也有一滴精十滴血的傳言，因此許多人都覺得精子過於珍貴，應該節約使用，否則容易造成不孕不育，精盡人亡。這其實也是一種謬論，這種事情並沒有得到認證。
首先，人的血液主要由血漿，紅細胞，白細胞，血小板等結構組成，精液的成分則有前列腺液，精囊腺液，附睪液等液體，而精子大約只佔據了精液的5%到10%，同時精液的成分基本是水，脂肪以及少量的蛋白質以及微量元素並沒有實質性的營養。因此並不存在一滴精十滴血的說法。
結語:男性精液通過日常飲食以及正常作息就能夠在一直兩天恢復正常，只要不過多的。縱慾以及禁慾，男性的生育能力通常可以維持到七八十歲，因此想要提高精子質量不影響質量的話，最重要的還是保持一定的性生活，再加上日常正常作息。